本人185cm，能原地单手抓框，怎么练才能扣篮

好想扣篮啊

举报该文章

多用沙袋绑到腿上,蛙跳,提高腿部肌肉，仰卧起坐，提高腹部及腰部肌肉跳绳增加弹速运动前做简单的压腿慢跑热身，每天做跟腱锻炼,简单来说就是用脚尖发力,脚跟抬起的一些动作,不断的摸高,要坚持,最主要是每天摸高.

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/fq4s2qm4p.html

第1个回答 2009-07-21

我说实话，你的弹跳不是出类拔萃的
现在的高中生你这身高的都差不多能抓框
你应该把身上的多余的肥肉都去掉，然后练小腿的部分，那是导致你跳得高跳不高的原因

第2个回答 2009-07-21

注意扣篮的姿势，还有就是扣篮的时候最好能有一只手超过篮筐（至少）才能扣进去

第3个回答 2009-07-21

我180cm 也能原地单手抓框扣篮这辈子没戏了
不要勉强万一扣不进去闪着腰就不值了

第4个回答 2009-07-21

练下蹲,蹲跳起!高强度练习可以试一下这种方法. 每隔一分钟下蹲50个,三组.