经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"、"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。
而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。
临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
2、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
3、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
4、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
建议你白天适当的做些运动，晚上睡前喝杯温牛奶。
适当的运动可以很好的改善睡眠质量，温热的牛奶有助于睡眠。
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怎么才能让自己快点入睡,并且少做梦?
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。第二、转移注意力法。把伤感负面的情绪强行赶...
晚上总是做梦,该怎么做才能少做点梦?
回答：做梦是一种正常的生理现象,但如果影响到睡眠质量的话,需要进行调节,睡前尽量不要做激烈的活动,多梦属于心脾虚弱,可以服用人参归脾丸调节,保持心情愉快,避免情绪激动,忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋。
有什么办法可以让睡觉时不做梦或少做梦?
1.疲劳入睡法，做完剧烈运动以后让自己感觉身体很累，这样做梦会少；2.心无杂念入睡 3.尽量让脸朝正上，这样还是有点用处的。
睡觉做梦多怎样调理
8. 控制日间嗜睡：避免在白天过多地打盹，因为这会影响你夜间的睡眠。如果你需要打个盹，尽量限制在30分钟以内，并在下午早些时候进行。9. 避免过度兴奋：在睡觉前避免进行刺激性的活动，如观看恐怖电影或玩刺激性的游戏。这些活动可能会让你的大脑保持兴奋状态，导致做梦频率增加。10. 寻求医学帮助：...
睡觉多梦怎么办
保证睡眠卫生： 想要睡觉的时候不做梦或者少梦，保证睡眠卫生也是很重要的。睡眠卫生主要包括卧室的清洁，睡前要把卧室打扫干净，不要把东西扔的到处都是；同时还要保证睡眠环境足够安静，安静的状况下，我们才能够进行深度睡眠，睡眠质量从而得到保障，如果睡前耳朵里塞着耳机听音乐，大脑在你轻度睡眠以后还会...
晚上睡觉老做梦怎么解决
晚上睡觉老做梦，要解决主要通过调整睡眠周期、睡眠质量，增加深睡眠可以改善症状，因为晚上是通过浅睡眠、深睡眠，再到快速眼动睡眠的做梦阶段。如果深睡眠时间过短或者过少，都会导致进入快速运动睡眠的做梦阶段会被记住，出现做梦的状况，所以要调整、改善深睡眠来抑制做梦不能被自己觉察到。通过调整睡眠...
怎么才能让晚上睡觉少做梦呢
1、不要吃太饱；2、睡前不能玩太疯，要不你自己的神经兴奋停止不了；3、减轻生活工作压力；个人建议 1、喝奶；2、泡脚；3、喝点安神补脑的东西；
晚上睡觉多梦怎么解决
一定会让每天做梦的情况大大减轻，生活质量上升。5 加强辅助睡眠健康措施。这是个系统问题，就是说怎样能让自己睡的更香，比如可以睡前一杯热奶，热水烫脚、按摩等等，都是非常好的方法，目的是让自己轻松入睡，快速进入睡眠的深睡眠区，不容易被外界所干扰，做梦的情况也会少，也不易记住。
怎么使晚上睡觉少做梦?睡眠的质量好?
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡...
如何让自己睡觉少做梦
睡前不要想事情，所谓日有所思夜有所梦，心里压力太大了吧，放松放松，不要把做梦看做是问题，另外不要仰睡，据说这种睡姿会比较容易做梦。
