高考临近考生应该怎样调节心理？

如题所述

考生将面临，期末考试和一年一度的高考。完全不紧张是不现实的。实际上，保持一定的紧张度亦即进入状态，有利于调动学习积极性和思考能力。不过，如紧张过度，心态不能保持平稳，则尽管平日准备充分，似乎胸有成竹，但由于忽视心理调节，原来的水平未能很好发挥，甚至脑海里一片空白，导致发挥失常，功败垂成。

首先，考试前一两天，在头脑清醒时对需要应考的该门功课，利用一小时左右时间进行提纲式思考一遍，发现有不完整或不理想的地方，及时补充纠正，其余时间则不妨放松，一般听音乐、散步都是可供选择的内容。目的是避免考前精疲力竭，同时起到净化头脑、理顺思维的作用。

其次，考前如觉得心情有些紧张或压抑，不妨找要好的朋友或最能理解你的亲人谈天，甚至倾诉、宣泄；尽量避免焦虑、沮丧、钻牛角尖、不能自拔。

最后，把考试当天看做是值得庆祝的日子来对待。不妨穿上自己平日喜爱的衣服，梳妆打扮；带上自己熟悉的学习用具，营造一个自己熟悉的环境，可能会起到优化情绪的信号作用。至于考试开始后则应将精神集中于考试的具体操作过程，而不要过多考虑考试的结果。