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新记
锻炼腹肌时仰卧起坐弯腿还是不弯腿做哪个有效果
如题所述
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相关建议 2020-03-31
仰卧起坐主要是针对腹肌上面四块的动作,弯腿和不弯腿效果其实一样,只不过弯腿更容易借力罢了,每组次数不用太多,缓慢标准的30个足够,4--6组!动作越快爆发力越好,强度越好,但不容易出型,缓慢悠长的动作容易出型和提高肌肉控制力!
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其他看法
第1个回答 2019-04-16
我个人认为
是直腿好
尽量不要没有缓冲得做
就是
起来后保持
肘接近膝盖
而不触碰
每次保持5秒
望采纳
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