你在减肥期间可能已经到达了减肥的瓶颈期，这是减肥过程中常见的情况。这时，即使你继续保持相同的运动和饮食计划，体重也会停止下降。
要突破这个瓶颈期，你可以尝试以下方法：
1. 增加运动强度和种类：尝试增加运动时间和种类，如增加一些有氧运动或力量训练，以燃烧更多的热量。
2. 调整饮食：可能你需要重新评估你的饮食计划，看看是否有需要改进的地方。例如，你可以减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
3. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体代谢废物和脂肪，同时减少食欲。
4. 确保充足的睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和激素平衡，从而导致体重难以减轻。
5. 寻求专业帮助：如果你已经尝试了以上方法，但仍然无法突破瓶颈期，那么可能需要寻求专业帮助。一位营养师或健身教练可以帮助你制定更有效的饮食和运动计划。
总之，要突破减肥的瓶颈期，需要坚持努力，并采取适当的措施来调整你的饮食和运动计划。
要突破这个瓶颈期，你可以尝试以下方法：
1. 增加运动强度和种类：尝试增加运动时间和种类，如增加一些有氧运动或力量训练，以燃烧更多的热量。
2. 调整饮食：可能你需要重新评估你的饮食计划，看看是否有需要改进的地方。例如，你可以减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
3. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体代谢废物和脂肪，同时减少食欲。
4. 确保充足的睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和激素平衡，从而导致体重难以减轻。
5. 寻求专业帮助：如果你已经尝试了以上方法，但仍然无法突破瓶颈期，那么可能需要寻求专业帮助。一位营养师或健身教练可以帮助你制定更有效的饮食和运动计划。
总之，要突破减肥的瓶颈期，需要坚持努力，并采取适当的措施来调整你的饮食和运动计划。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-08-12
第2个回答 2019-07-29
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
相似回答
