很多女性选择在产后陪伴宝宝3年到孩子入幼儿园，所以会做三年全职妈妈，但产后返岗，又面临着长期与职场脱节，年龄和知识不够的双重压力。那如何来有效应对呢？
1.提前准备，知识储备。
全职妈妈最大的问题是因离职后和职场脱节太久了，知识是否时常更新和迭代是个特别大的问题，长期与职场脱节，那只能依靠产前的知识，无非有点吃老本。所以，在打算返岗之前，要为重新加入职场做准备。
那就是，对标你想求职的岗位，开始用知识来写简历。
2.心理调适，时间管理。
除了知识方面的准备之外，还要考虑一点，那就是如果决定返回职场，那必然面临着家庭和事业要平衡的现实。长期面对着孩子和家务，也习惯了这种节奏，很难恢复到马上投身职场的心理准备
另外，还要注意时间管理，否则依然面临着工作时想着家，带娃时没时间工作的矛盾。
3.不能忽视人脉管理。
不管是在待业时的全职妈妈状态，还是返岗后工作者的身份，一直都要注意人脉管理。毕竟多个朋友多条路，人际关系的良性发展，为我们的职场助力。
总之，不管你打算什么时候重回职场，都可以从以上三个方向去准备，心理调适，人脉搭建缺一不可。
根据观察和自己的体会，母亲角色的承担让很多女性有了很大变化，世界重心变成了孩子，越来越没有自我，看轻人生的其他组成部分，这是受母性自然影响，但也受到传统观念和社会价值传播影响。这种现象全职妈妈尤其严重，建议科学月育儿，多多利用各种带娃神器，解放自己的双手和时间，安排好自己的学习计划（爱什么学什么机会难得）、持续阅读计划（本行业本专业的书籍和资讯）、个人社交时间（朋友或老同事），以保证你不把全部精力放在孩子身上（实际上宝宝也只是需要有你陪伴而不是你时时刻刻干预插手），并且跟外界有持续的沟通，不致于失去共同语言。
产后重返职场的话，还是需要注意一些办公室禁忌！
一、不要在办公室大谈做妈妈的艰辛，在职场，大家不会因为你是妈妈而忽略同你竞争。
二、不要因为宝宝的问题常常向上司请假，那样你很容易陷入被动状态。
三、不要在工作场合大谈特谈自己宝宝的趣事，以免影响自己的职业形象。
四、不要把过多的精力放在与自己的思想斗争上，想的少一些，做的多一些，生活就会轻松许多。
五、不要无限地压抑情绪，可以向知心朋友倾诉你的苦闷，减轻精神上的负担和压力。
