（1）“阳气内守”造成手足冰凉
进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。
因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。
（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。
（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！
进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉
一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
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为什么冬天手冷
冬天手冷主要是由于气温下降，外界温度低，人体为了适应这一环境做出的自然反应。下面详细解释这一现象的原因。一、气温影响 冬天的气温较低，空气中的热量减少。当人体暴露在这样的环境中，为了保持恒定的体温，身体会自动调节血液循环和体表散热。由于手部远离心脏，末梢血液循环较差，因此更容易感受到寒冷。
冬天手很冷怎么办?
原因:第一，可能是因为穿的太薄，冬天温度比较低，气温寒冷，如果穿的太薄的话就不足以御寒，因此可能造成手脚冰凉。第二，可能是寒冷体质，有些人即使夏天也是手脚冰凉。这种情况的话，查找根本原因。可能是遗传因素，也可能是因为某些疾病。第三，血糖和血压低，却因此血流动缓慢，而导致体内产热不足...
女生一到冬天手就特别冰怎么办?
阳气不足可能是导致女生冬天手冰的一个原因。吃太多冷饮、寒凉食物会伤害脾胃之阳；经常使用寒凉药物，如抗生素，也可能导致阳气受损；长期疲劳和过度房事同样会损伤阳气。如果寒邪未被及时治疗或在病后没有适当调养，也可能引发这种症状。阳气不足导致的怕冷特点是四肢冰冷，面色苍白或发黑，手足不温，怕冷...
我的手脚一到冬天,就感觉特别冷,在同样的温度里穿同样的衣服,我比别...
经过分析，这可能是因为我属于寒性体质。有些人是热性体质，即使在寒冷的冬天，只需穿着轻薄的打底衫和大衣，或者普通的羽绒服，就能很好地保暖。寒性体质和热性体质之间的差异是显而易见的。然而，寒性体质可以通过内外调理来改善。内部调理方法之一是增加锻炼，以促进血液循环。当经络通畅时，身体对...
冬天手脚冰凉是什么原因 冬天手脚冰冷是啥原因引起
1、血液运行不通畅 热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。换一个思维来说，当我们运动完是不是觉得体内...
一到冬天身体不冷为什么手怎么狠凉?戴手套什么的也不行,还很久暖不热...
回答：这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性...
手到冬天冷该怎么办?
手到冬天冷该怎么办？冬天来临，很多人都会遇到手部受寒的问题。当温度下降时，我们的身体会自动将血液优先供应给核心器官，因此手脚容易感到冰冷。但是不用担心，有很多方法可以帮助你保暖，并让你度过一个温暖舒适的冬天。选择合适的手套是非常重要的。手套可以阻挡外界寒冷空气对手部的侵袭。在选择手套时，...
一到冬天手脚冰凉怎么办
一到冬天，很多人就出现手脚冰凉的症状，十分不舒服，这种症状的出现主要是因为天气寒冷，人体血管收缩，血流缓慢，而手脚上的血管为末梢循环，中医称为“四末”，如果阳气不达四肢，就容易出现手脚冰凉的现象。针对这种现象，如果是疾病原因引起的，如贫血、胃肠病等，要先治疗原发病；如果是非疾病原因，...
一到冬天手脚冰凉,如何改善体质?
一到冬天手脚冰凉,如何改善体质? 我来答 分享 举报 49个回答 #热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧?尤尤老师 高能答主 2023-01-16 · 个人自媒体 关注 展开全部 可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况,冬天本身就是进补的最佳时机,只要抓住这个机会,适当的吃一些温补的食物,比如羊肉和牛肉等等,还有...
有些人一到冬天就四肢冰凉的,很怕冷,冬天怕冷是什么体质?
某些疾病也可能引起四肢冰凉，如甲状腺功能减退（甲减）。甲减会导致基础代谢率下降，身体产热减少，即使在寒冷的冬天，穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。最后，穿着不当也是导致冬天怕冷的原因之一。在寒冷的天气里，如果穿着太少，不注意保暖，就特别容易感到手脚冰凉。那么，冬天怕冷怎么办呢？首先，要...
