身材正好 可是胯宽 腿粗 怎么办

18岁 男 、 1米80 143斤

相比跟我身材体重差不多的人比
我的胯和腿比他们宽
而且我的肉还很松散、

请问我该怎么办去减掉胯部和腿部的脂肪
最好在一个月只内 有什么显著的方法可以塑性
请不要说健身!
我健身了 健的越来越粗而已！
实际点的方法 .
吃什么 食物
需要做什么运动 多长时间
多长时间见效的 .
还有现在是冬天, 请不要说室外了

还有请问爬楼怎么越爬腿越粗 就不要说爬楼了!
请不要复制 谢谢!

紫菜最瘦腿了。你可以把你的晚饭改为紫菜汤或者是豆腐海带汤。
黄瓜酸奶也是不错的减肥搭档的，可以改你的早餐。
肉松散就去联系跳舞吧，街舞拉丁都是很好的。
爬楼是因为你的腿肚支撑用力然后转化为强硬的肌肉就会感觉很胖然后也会很难减下来的。

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