一天三餐，吃什么有营养，又不会变胖？
因为我是学生，所以早餐和午餐都在外面吃，就晚上一顿在家里吃，所以晚上一般都吃得可多，现在体重超过了110斤、现在真的很想减肥了，
我先给大家说一下我一天都吃什么东西吧！
早餐：煎饼果子（或者是饼夹菜、鸡蛋灌饼）都可油；有时候再吃一包饼干3+2之类的
午餐：一碗麻辣烫，或者是刀削面。然后在吃一个饼夹菜、有时候还会吃点儿别的东西
晚餐：一碗米饭、还有菜、肉，我家里做饭都是比较油咸的。还有一碗汤、
大家能给我说说，我该怎么吃嘛？吃什么才不会变胖。
食材最好是比较容易找到的。
谢谢了！
万恶的广告啊、！！！！！！
广告的，都给我爬出去。
你早上吃的也太油了，并且没有营养，这样会很影响皮肤的，早上喝点豆浆或者白粥馒头豆腐脑，吃点粗粮也很好，晚上最好别吃米饭，因为含碳水化合物太高，会让人发胖，晚上喝点玉米面粥，小米粥什么的，菜要清淡点，绝不能吃油炸食品，如果想吃肉可以吃纯瘦肉，同时一定要配合用热水焯过的拌青菜，这样就会配碱平衡，而且晚上要吃八分饱就可以了，有空的时候可以一边看电视，一边做一些运动，这样就不会发胖了！！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-11-08
早餐午餐太油腻了，
早餐 吃点全麦面包 豆浆脱脂牛奶之类的，水果鸡蛋
午餐 面食最好不碰，半碗米饭，少许肉+蔬菜
晚餐 晚上尽量少吃，一碗水煮蔬菜，一个水果就够了。
怎么说呢，
你的搭配可以算增肥餐了 = =
试试这么吃
坚持的话
一个月瘦10斤都有可能。
早餐 吃点全麦面包 豆浆脱脂牛奶之类的，水果鸡蛋
午餐 面食最好不碰，半碗米饭，少许肉+蔬菜
晚餐 晚上尽量少吃，一碗水煮蔬菜，一个水果就够了。
怎么说呢，
你的搭配可以算增肥餐了 = =
试试这么吃
坚持的话
一个月瘦10斤都有可能。
第2个回答 2009-11-07
你吃的食材本身，是没大问题的，问题在于：
1。菜油加的多，这你得劝你家人，少放油，中年人要是油吃的多，会得一些心脑血管病的，后果还是比较严重的。你一定得劝他们。不信去问医生。
还有个办法，有的食材，如果蒸，煮也好吃，就尽量蒸煮，拌。
只要油少放，你家的食材是无须改变的，你在长身体，应该吃的丰盛些。
2。晚饭量大。这只能靠你自己控制。吃个7，8分饱，每顿都是。就是正常的饭，菜。
但不要采取那些“只吃某些东西”的办法减肥，什么只吃菜不吃饭啦，只吃素不吃荤啦，甚至吃减肥药。那都是有损健康，得不偿失。你还是成长期，更不能这样。
3如果吃了煎饼果子，就不要吃饼干，但可以加杯牛奶，豆浆。加个鸡蛋也可以，在家里煮好，带到学校吃。最好是自家做的早饭，卫生。
还应该每天吃水果（别吃反季节的），最好在上午。
1。菜油加的多，这你得劝你家人，少放油，中年人要是油吃的多，会得一些心脑血管病的，后果还是比较严重的。你一定得劝他们。不信去问医生。
还有个办法，有的食材，如果蒸，煮也好吃，就尽量蒸煮，拌。
只要油少放，你家的食材是无须改变的，你在长身体，应该吃的丰盛些。
2。晚饭量大。这只能靠你自己控制。吃个7，8分饱，每顿都是。就是正常的饭，菜。
但不要采取那些“只吃某些东西”的办法减肥，什么只吃菜不吃饭啦，只吃素不吃荤啦，甚至吃减肥药。那都是有损健康，得不偿失。你还是成长期，更不能这样。
3如果吃了煎饼果子，就不要吃饼干，但可以加杯牛奶，豆浆。加个鸡蛋也可以，在家里煮好，带到学校吃。最好是自家做的早饭，卫生。
还应该每天吃水果（别吃反季节的），最好在上午。
第3个回答 2009-11-08
这么吃法不胖才怪呢 我的建议
早上两个鸡蛋一包奶或是豆浆课间再次点零食
中午吃的还可以晚上就不要吃油腻的东西了多吃青菜睡前一包奶
早上两个鸡蛋一包奶或是豆浆课间再次点零食
中午吃的还可以晚上就不要吃油腻的东西了多吃青菜睡前一包奶
第4个回答 2020-09-09
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