首先，你要自己去分析这几天让你提心吊胆的事情是什么，能不能去解决，自己解决不了的去找别人帮助，做好解决的计划安排，一下子解决不了的就分步骤
其次，你不要一直害怕这件事，不要一直想着它，你要清楚一个人涉及到方方面面的事，不要因为一件事就让自己整个生活乱了套，吃不好，睡不好，焦虑到不行这些事情的发生大多和自己的心理暗示有关系，有时候恶魔是虚张声势的，只要你勇敢面对，它就会漏气！
最后，找朋友谈心是好办法，朋友不好说也可以找陌生人谈心，但是要分辨清楚那个陌生人值不值得你花时间去和他说你的故事，焦虑压力大也可以出去运动运动，运动可以舒缓紧绷的神经，不想走出去就在家里运动！
加油，记住:世间事，除了生死，哪一桩不是闲事！就算是生死，其实有时候想想也不用太过在意，生就尽最大努力好好过好自己的生活，如果避免不了死亡，那就在能生的日子里尽最大努力过好，反正自己开心最重要！
找到原因，当情绪不好时总有一些原因，找出事情的原因来进行分析与处理，情绪就会有所改善。
2.
学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。
3.
当注意力高度集中时，情绪将会得到改善，学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。
自我安慰法
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
语言节制法
一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。
自我暗示法
估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
从这个角度来看，自己感觉情绪崩溃了，发生了会如何，不发生又会如何。要想清楚，自己感觉情绪崩溃了，到底是一种怎么样的存在。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。自己感觉情绪崩溃了似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。问题的关键究竟为何？带着这些问题，我们来审视一下自己感觉情绪崩溃了。每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时。
所谓自己感觉情绪崩溃了，关键是自己感觉情绪崩溃了需要如何写。王维说过一句富有哲理的话，坐看红树不知远，行尽青山不见人。这不禁令我深思。我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决自己感觉情绪崩溃了而努力。既然如何，问题的关键究竟为何？我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决自己感觉情绪崩溃了而努力。在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。自己感觉情绪崩溃了，发生了会如何，不发生又会如何。小巴特勒曾经提到过，世界最终所听从的只是那些既藐视它又服务于它的人们。这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。阿富汗曾经提到过，住在什么地方，习惯就随什么地方。这句名言发人深省。我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。我认为，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。要想清楚，自己感觉情绪崩溃了，到底是一种怎么样的存在。
2、人的生活就如同森林的春天，花的凋零，叶的陨落，甚至枝的折断都是在所难免的，但是春天依然如故，它仍会给人满目的葱绿，满耳的宁静。春天不会因此而减色，更不会因此而消失。
3、一片树叶很有可能在春天陨落，但是请记住，凋落的仅仅是一片树叶，绝不是整个春天。
4、其实有些事情就在一念之间，虽然某些事或某些人对我们来说很重要。但是最重要的还是自己！不要因为一些不值得我们伤心的人和事难过，身体是自己的，就算你再难过，再绝望，地球还是照样转，时间还是照样一分一秒的过去。你式着把心放宽，式着忘掉不开心的人或事，也许刚开始的时候还是有一点累，但是请相信我，这个世界不会因为某个人的离开而终止！我相信在不久的将来，你会过的更精彩。
感觉自己处于崩溃边缘怎么办?
1. 首先，面对崩溃的边缘，重要的是自我反思，找出问题的根源。可以通过自我对话，了解内心的困扰，并逐步找到解决之道。2. 增强自信也是关键。可以通过阅读心理自助书籍来提升自我认知和情绪管理能力。例如，俞敏洪的一些作品就提供了关于如何面对人生挑战的深刻见解，阅读这些书籍有助于启发思考和自我疗愈。...
情绪总是莫名崩溃应该怎么办?
1、如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。2、如果感觉到情绪崩溃，还可以好好的哭一场，让不良的情绪发泄出来，还可以通过打沙包的方式，如果没有沙包，可以拿枕头代替。3、如果自己无法平复情绪，还可以找知心好...
...就像受了巨大刺激一样,越来越严重,而且我也说不出来,怎么办...
心情很不好怎么办？一、转移注意力 如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇...
精神快要崩溃的时候该如何调节自己的心情?
3. 尝试向亲人或知心的朋友倾诉你的烦恼，或者大哭一场，通过摔枕头、打沙袋等方式宣泄内心的压力。这样做有利于身心健康，但要注意方式方法，避免伤害他人。4. 当你渴望得到某物或想做某事却未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个合适的理由安慰自己。这有助于你在面对挫折时接受现实，保持乐观的...
你奔溃觉得自己快抑郁你是怎么熬过来的?
如果你感到快要抑郁和崩溃，我建议你寻求专业的帮助和支持。以下是一些可行的方法来帮助你度过这段时间：1. 寻求专业帮助： 在你的城市或地区找到一位精神科医生或心理治疗师进行咨询。向专业人士寻求帮助是很重要的，他们可以帮助你掌握应对抑郁情绪的技能和工具，帮助你逐渐回到正常的生活状态。2. 照顾...
情绪崩溃怎么办!8个方法帮你恢复过来
情绪崩溃怎么办 1.允许自己哭出来 大声地痛哭,哭是一种很好的缓解情绪的方式,可以把负面想法赶出大脑,等哭够了自然也冷静了,知道自己该做什么 2.表达真实想法 方法可以是倾诉,找值得信任朋友及家人倾诉想法通过语富表达出来 如果不想跟人说,可以文字的方法写下来,写自己为啥不开心,为啥生气,什么事情让自己情绪崩溃...
如果心情极度低落 快要崩溃了 有什么好点方法调整自己吗
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人...
情绪崩溃了怎么办?
1、转移自己的注意力 当自己的情绪非常崩溃的时候，为了控制好自己的情绪，并且不发泄在无关人的身上，我们一定要及时的转移自己的注意力，并且让自己多去想一些令自己开心的事情，这样才能够调整好自己的状态。但是前提是自我管控能力一定要足够的强，并且自己有办法说服自己，这样才能够起到缓解情绪的效果...
如果有一天你感觉自己要崩溃了怎么办?
1. 我理解你可能正在经历难以言喻的痛苦，而考虑离开这个世界。这是一个极其个人且严肃的选择，我深感同情。2. 在你考虑这样的决定时，我强烈建议你与亲近的人、心理健康专业人士或紧急求助服务进行深入交流。分享你的感受和经历，寻求他们的理解和支持。3. 如果你感到绝望或沮丧，请记住，这些感受是...
如何有效地控制自己崩溃的情绪?
想要控制住自己崩溃的情绪，就要注意以下三个方面：一、遇事一定要冷静 都说冲动是魔鬼，遇到事情一定要冷静的去思考，千万别让自己有情绪激动的状态。如果出现这种状态往往都会把一件事情处理的非常不好，甚至惹上大麻烦。当自己冷静下来的时候就能看清楚事实的真相，一定要从多个角度去观察，才能让自己...
