哑铃主要是用来锻炼
肱二头肌
的，你要学会自我保护不要上来就用大重量那样腰肌的负担肯定要加重。
按照一组10~15个的标准来定重量，达不到10个的说明太轻，达不到的说明太重。
一次四到五组就可以了。
肱二头肌
的，你要学会自我保护不要上来就用大重量那样腰肌的负担肯定要加重。
按照一组10~15个的标准来定重量，达不到10个的说明太轻，达不到的说明太重。
一次四到五组就可以了。
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