最适合运动健身的温度
在众多气象要素中，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35℃）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适宜进行体育运动了。而对热环境较适应者（如运动员和身强体壮的年轻人），可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。
也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。
在众多气象要素中，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35℃）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适宜进行体育运动了。而对热环境较适应者（如运动员和身强体壮的年轻人），可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。
也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-11-28
你好，低温天气是可以锻炼身体的。但是要避过雾霾。因为雾霾里边重金属物质太多了，影响健康
第2个回答 2019-11-28
不适合
室外气温过高或者过低都不适合跑步锻炼，会对身体造成比较大的影响。有条件的话还是在室内运动，不建议在这样的室外温度下坚持跑步锻炼
室外气温过高或者过低都不适合跑步锻炼，会对身体造成比较大的影响。有条件的话还是在室内运动，不建议在这样的室外温度下坚持跑步锻炼
第3个回答 2019-11-28
冬季进行户外运动的时候，一定要根据自身的体质量力而行，如果户外温度低于零下10度，就要考虑一下，自己的体质是否适合，如果不适合就要避免再进行户外运动了。
冬季户外运动注意事项
1、一定要提前做好热身运动。
2、要选择一身保暖且舒适的衣物和鞋子。
3、要根据自身的体质选择适合自己的运动项目和运动强度。
4、运动时要保护好双手和头部。
5、运动结束后，不要立即停下或者坐下。
6、要注意保暖。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
7、要注意补充身体水分。
冬季户外运动注意事项
1、一定要提前做好热身运动。
2、要选择一身保暖且舒适的衣物和鞋子。
3、要根据自身的体质选择适合自己的运动项目和运动强度。
4、运动时要保护好双手和头部。
5、运动结束后，不要立即停下或者坐下。
6、要注意保暖。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
7、要注意补充身体水分。
第4个回答 2019-12-24
也可以就是时间不药太久
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