人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
建议你还可以用六种方法改变情绪：
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有至克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
看电影
这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
最近好端端的,可就是觉得心烦意乱,这是病吗?该如何调整情绪?
1. 如果你平时状态良好，但突然感到心烦意乱，可能是健康问题的信号，也可能是生活压力或其他因素造成的。2. 保持规律的作息对心理健康至关重要，它能确保你有良好的睡眠质量。3. 规律的休息，如闭目养神，瑜伽练习，或听轻音乐，都是有效的情绪调整方法，能帮助放松心情。4. 长期压力或激素水平波动...
如何调整自己的心态 如何养成乐观心态
如何调整心态?若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、...
心烦意乱怎么办 如何调整自己
心烦意乱，快速缓解这种情绪的方法有：可以找自己的朋友倾诉、可以做一些自己喜欢的事情、可以来一场旅行、可以尝试进行深呼吸、运动是调整心情的好方法。1、可以找自己的朋友倾诉 当你心情不好的时候，找最好的朋友倾诉是很多人都会想到的方法，也是非常有效的方法，与朋友交谈可以释放自己心中的压力和情...
为什么总会突然心烦意乱.心静不下来.怎么办
1) 出去散步，呼吸新鲜空气。2) 适量饮酒，但请确保在安全的环境中。3) 去商场购物，通过消费来提振心情。4) 与好友倾诉，但最好选择不是你的男女朋友，而是能倾听你的知心朋友。5) 如果喜欢热闹，可以去酒吧或歌厅唱歌、跳舞。6) 大哭一场，有时候释放情感是一种缓解压力的方式。7) 蒙头大睡，...
怎么克制自己烦躁的心情 本人比较冲动 不会克制
楼主你好，一个人的性格是各种因素造成的，懂得了自己爱冲动，爱急躁，就要有意识的控制，以微笑和平心静气去面对事情和矛盾。我给你介绍几个方法，供你参考。 （一）自我松弛法 自我松弛法又称放松训练或自我调整疗法，是一种通过机体的主动放松来增强对自身心理生理活动控制能力的有效方法。利用放松技术...
在心烦意乱的时候,该怎样平复自己的心情?
你可以用微笑来掩饰自己的真实情绪，让他人感觉你的心情还不错。之后可以找一个只属于你的地方，比如说办公室或者洗手间，然后去做一些发泄的事情。在办公室里面可以撕纸巾或者大哭一场，在卫生间可以去练一些解压的玩具，比如说无缘也不会破的包子，或者玩一些放松心情的游戏。若以上的方法都不行的话...
人心烦意乱的时候 ,该怎么解决自己的心情
与亲友交流可以帮助你释放内心的情感。倾诉自己的感受、听取他人的建议和支持，或者只是与他们分享生活中的愉悦和喜悦，都可以帮助你缓解心情。5. 放松活动：做一些能够放松身心的活动，比如泡个热水澡、听听轻松的音乐、读书或看电影等，可以让你暂时远离焦虑和烦躁的情绪，放松自己的身体和心态。
心烦意乱怎么办 如何调整自己
心烦意乱时调整自己的方法有深呼吸、冥想、散步或运动、倾诉、写日记等。1、深呼吸：进行几次深呼吸，有助于放松身心。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，让身体逐渐平静下来。2、冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。尽量排除杂念，让自己的思绪变得清晰。冥想可以帮助我们平静...
心烦的时候怎么调节自己的情绪?
二、其次，沉浸于一本书中阅读。这个方法是我屡试不爽的一种方法，每一次自己心烦意乱的时候，内心很烦躁的时候，就会拿起一本书，直接阅读起来，刚看前面几页的时候，内心还是很躁动的，但是看了十多页后，内心开始平静下来，开始不胡思乱想了，开始意识到自己的思维被作者的思维带领了，从而产生了...
心烦意乱胡思乱想怎么办
1. 目标转移法 当你因为某些事情或某个人而感到心情烦躁时，不要强迫自己集中注意力。此时，最好的方法是放松心情，做一些打发时间的事情，比如听音乐或看电视。只有在你心情得到缓解和放松后，你才能有精力去做自己应该做和想做的事情。2. 适当哭泣 在感到悲痛欲绝时，大哭一场可以帮助你情绪平静。
