最近正在坚持健身，想练出腹肌和胸肌。本人有健身板、哑铃、臂力器、腹肌轮。如何正确的锻炼？本人比较瘦

最近正在坚持健身，想练出腹肌和胸肌。本人有健身板、哑铃、臂力器、腹肌轮。如何正确的锻炼？本人比较瘦170的身高只有108斤，朋友说光锻炼没有用，还需要营养跟上去，建议我多吃点牛肉，喝点奶粉。不知有没有用？求健身达人支招。