我175身高，155斤体重。每天健身房运动两个小时，大概多久能练出腹肌？

我175身高,155斤体重。每天健身房运动两个小时,大概多久能练出腹肌?
5. 如果我的身体状况良好，且有教练的指导，训练计划合理，那么大约需要两个月的时间来锻炼出腹肌。

我175身高,155斤体重。每天健身房运动两个小时,大概多久能练出腹肌?
这就看你的体脂率和在健身房刷脂的强度了。估计你这个体重，体脂率要超25了。如果身体状况没问题，有教练带你，训练计划合理的话，两个月足够了。

健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次...
连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。

求腹肌练习的详细的训练计划?本人155斤 身高176 男 在此谢谢大家了...
锻炼完了腹部就做有氧运动，一般是跑步，慢跑30分钟 这样才能有效减肚子 纯粹的仰卧起坐很难减

为什么有些胖子1个月就能练成肌肉男?
而且不止一次两次三次做到了。这次仍旧体重从185减到155。现在肌肉线条也清晰可见，尤其腹肌从第三个月开始显形。让我觉得很自豪了。没时间去健身房，每天在家里自己安排锻炼。锻炼的时间是枯燥和煎熬的，尤其开始锻炼的前一周时间里，每天想着放弃，找各种理由让自己放弃锻炼，然后停十分钟后，回想自己...

...184,体重155斤,就是肚子大其余部分都很细,要多久才能练出腹肌?
其次，需要进行适当的核心肌肉群练习，包括仰卧起坐、平板支撑等腹肌训练，可以每周练习2-3次。但是，要注意避免过度负荷，以免造成运动损伤或肌肉发酸疼痛的情况。此外，不同人练习腹肌所需的时间和效果并不相同，需要根据具体情况制定适合自己的锻炼计划，并持之以恒地坚持锻炼，才能达到想要的效果。

女生身高155体重91斤,想问问一个月平板支撑加有氧能练出腹肌吗?谢谢大...
平板撑是练不出腹肌的，平板撑练的是腹横肌的耐力，不是力量，所以出不来马甲线，需要练卷腹+有氧运动才可以。

去健身房如何锻炼减肥
传统的有氧运动，比如跑步减起来太慢；而练肌肉虽然可以减肥，但主要是偏向于增肌，而不是主要目的是减肥的运动。下面我把这两项运动能减肥的优点结合起来。早上空腹训练效果最好。1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+...

如果不吃蛋白粉能练出肌肉吗?
我185体重到170也是可以的，主要还是看体脂率，体脂率控制在百分之15，也是壮的很，因为我的腹肌让我的腰围基本在80左右，使得我肩部背部肌肉增的迅速，所以倒三角身材也很明显，让我更自信，自信爆棚百分之一百二十万，哈哈。有很多朋友开始锻炼一阵子肌肉开始不增长了，这种问题我也有过，之后我开始养成...

本人男,今年20岁.身高178.体重145斤.我现在每天做服卧撑,用哑领锻炼...
有用，但效果不明显，减脂要多做有氧运动，比如跑步，打球，跳绳等，运动量保持在一小时左右，减脂效果最明显 话说你的身高体重比不大啊，145你觉得胖吗？有必要减肥吗？我们身高一样，我80KG还觉得瘦呢，你还是增肌吧，采用大重量，每组能做不超过10个的重量，三到五组，不包括热身组。全身肌肉群...