1.山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4.核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
5.何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
6.韭菜
韭菜是我们比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
7.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8.黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
扩展资料：
1.干贝
又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
3.栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
参考资料：人民网-补肾最该吃的10种平常食物
男人补肾的2个食疗方
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4.核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
5.何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
6.韭菜
韭菜是我们比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
7.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8.黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
扩展资料：
1.干贝
又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
3.栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
参考资料：人民网-补肾最该吃的10种平常食物
男人补肾的2个食疗方
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-05-18
你好
第一个选择黑枸杞，
黑枸杞对男人这个很好的调节，
好用又实在的一个泡水可以喝的好东西真心好。
第二个是吃韭菜比较好的。很多男人都喜欢吃这个
韭菜炒鸡蛋是平常家常菜特别可口又有充足的营养成份
我曾经也是年少无知，有一段时间过着跟楼主男人一样坚持不了几分钟，记得我当时是无意中看了一篇〈纳兰建新〉的文章，给了我很大的帮助，楼主可以度娘搜索看看，希望广大曾跟我一样的同胞门不要再遭罪了
有很多东西，比如枸杞，它是一种悻平的东西，对我们的肝脏和肾都是很好的，还可以补血。如果平时身体很虚弱，可以经常煲来喝，特别是女人，男人喝也很好。可以煮来喝，也可以泡水喝;泡水喝的话，可以按照个人的份量，大概泡20分钟就可以喝了，可以重复地泡;泡几次之后，可以把枸杞吃下去，这样更有利于身体吸收。
桂圆。它还有另外一个名字，叫龙眼，它也是非常补肾的。虽然它的糖分很高，但很容易被身体或肺部吸收。平时，身体虚弱或贫血的人，可以经常煲来喝，非常补血，虽然它是一种比较热悻的东西，但却不会那么容易上火;但还是泡水喝更好。它还可以补气，安定神经，是一种非常好的东西，还能延缓衰老。如果一个人吃的话，大概每次放5到10克就可以了。
何首乌。它的味道有点苦，但有很好的补肾效果;对于我们的头发也很好，可以预防脱发、白发;经常泡水喝，可以让我们的头发变得更黑，脸色更好，还可以壮阳。
第一个选择黑枸杞，
黑枸杞对男人这个很好的调节，
好用又实在的一个泡水可以喝的好东西真心好。
第二个是吃韭菜比较好的。很多男人都喜欢吃这个
韭菜炒鸡蛋是平常家常菜特别可口又有充足的营养成份
我曾经也是年少无知，有一段时间过着跟楼主男人一样坚持不了几分钟，记得我当时是无意中看了一篇〈纳兰建新〉的文章，给了我很大的帮助，楼主可以度娘搜索看看，希望广大曾跟我一样的同胞门不要再遭罪了
有很多东西，比如枸杞，它是一种悻平的东西，对我们的肝脏和肾都是很好的，还可以补血。如果平时身体很虚弱，可以经常煲来喝，特别是女人，男人喝也很好。可以煮来喝，也可以泡水喝;泡水喝的话，可以按照个人的份量，大概泡20分钟就可以喝了，可以重复地泡;泡几次之后，可以把枸杞吃下去，这样更有利于身体吸收。
桂圆。它还有另外一个名字，叫龙眼，它也是非常补肾的。虽然它的糖分很高，但很容易被身体或肺部吸收。平时，身体虚弱或贫血的人，可以经常煲来喝，非常补血，虽然它是一种比较热悻的东西，但却不会那么容易上火;但还是泡水喝更好。它还可以补气，安定神经，是一种非常好的东西，还能延缓衰老。如果一个人吃的话，大概每次放5到10克就可以了。
何首乌。它的味道有点苦，但有很好的补肾效果;对于我们的头发也很好，可以预防脱发、白发;经常泡水喝，可以让我们的头发变得更黑，脸色更好，还可以壮阳。
第2个回答 2020-05-05
韭菜,鲑鱼,生蚝,人参，巧克力，虾，海藻，蜂蜜
第3个回答 2020-12-22
在服用之后能够起到补脾益肝和理气补血以及温中止痛的作用。若是人体患上疝气痛和胃痛以及痛经的情况时，都可以通过服用荔枝来进行治疗。
第4个回答 2019-05-27
韭菜
：有“起阳草”之名。
海鲜
：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。
麦芽油
：含丰富的维生素b、e，缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。
辛味食物
：调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。
动物肾脏
：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
蜂蜜
：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
种仁
：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。
蚕蛹
：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
鸡蛋
：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
：有“起阳草”之名。
海鲜
：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。
麦芽油
：含丰富的维生素b、e，缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。
辛味食物
：调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。
动物肾脏
：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
蜂蜜
：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
种仁
：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。
蚕蛹
：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
鸡蛋
：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
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