我已经成年人了,但是我害怕一个人睡觉, 每晚睡觉都要开个小灯,脑子里想的都是恐怖的东西,怎麼才能克服?
我在公司里上班,一个人住一个宿舍,我胆子一直很小,人越大胆子就越小了,只要到了晚上一闭上眼就满脸子恐怖的画面,我2年前超爱看恐怖片,还是一个人看的,那时住的是集体宿舍,我已经好久没看恐怖片了,但是现在我害怕一个人睡觉!怎麼办啊?害怕夜晚...
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，...
我晚上对一个人睡觉有恐惧心理,我都快十八了,安上小夜灯,也会不由自 ...
第一.积极参加体育锻炼！作为一个即将成为成年人的高中生！平常一定要多加以锻炼，参加户外体育活动，比如户外活动里面有些高空的项目，可以试着参加，在专业的保护下，慢慢地去挑战项目，慢慢地克服心理的恐惧感，也是有帮助的！第二.少看一些鬼神一类的书籍和影视。很多人处在青春期或者哪怕成年后都会喜...
我已经20岁了,我很怕黑,就是晚上不敢一个人走和睡觉,心里总感觉好象有鬼...
你是男的女的，女的话，这是天性，建议你找个男朋友。男的话，有三点，一是你的身体太虚了，需要运动。二是，你不够阳光，建议你多喝朋友交流沟通一下，聊聊天，游山玩水啊。三是，给自己身上带点辟邪或壮胆的东西，比如红线啊、子弹头啊、短刀啊什么的。
我18岁了,还是不敢一个人睡,即使开灯也不敢合眼是怎么回事?
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。
已经成人了但是还是不敢看恐怖片害怕一个人睡觉怎么办?
我告诉你打败恐怖的办法，恐怖片要白天看，然后晚上呢，你就开着灯坐在床上，不要忙着睡，反正你害怕嘛，睡也睡不着，黑暗还会让你胡思乱想的，你看看动漫啊脑残综艺节目啊放松一下，等你实在坚持不住自己就睡了，累到极点哪还有心情怕鬼啊，过了这么一夜，害怕的感觉会减轻，这一夜最关键了，胡...
...但我晚上一个人睡觉还是害怕 老是想着那些电视里的凶杀的情节会发生...
首先可以开灯睡觉，然后睡觉前可以听一点快乐温馨的音乐。也可以睡觉用手机找最熟悉的朋友聊聊天，那样边聊边睡着，就不会有恐惧感了。其次是竟然害怕就少看那些凶案片，免得自己看了又想太多。那不是给自己添堵？好好调整心态会慢慢好起来的。
我是女性三十多了就是不敢一个人睡觉,必须开灯睡,老疑神疑鬼,道理我...
我给你提条建议，逐级减压法，选择一盏可以调节光亮的台灯，随时间的过渡，逐渐减弱灯的亮度。另外疑神疑鬼很可能是睡眠不好的客观体现，心神不灵就需要静心安神，睡前牛奶或者苹果都是比较传统的好方法，当然这是需要养成习惯之后才能表现出良好效果，可以先选择安神补脑的女士用促进睡眠的产品。
...不敢一个人睡,偶尔想起鬼片之类的别提有多害怕了,这可怎么办啊?我...
你是个女孩子吧，我小的时候离开父母一个人住的时候也挺害怕的，可是过了一段时间就好了，需要一段适应时间，如果你开始很害怕，可以制造一些让你感觉安全的因素，比如说开着灯睡觉，慢慢的适应了就好了。要么就是你平时的生活容易紧张，若果能有意识的放松自己，有一个好的心情，不会想太多，那就没...
我总是害怕一个人睡觉。
你好。害怕是人的正常心理，过于担心害怕以至于睡觉都不敢一个人睡，已经非正常状态了。建议不要自己一人看鬼的电影，实在想看一看了之，不要往心里去。这个世界上真的有鬼的话，一定是人的心理作用。那些鬼的故事都是人写出来的吓人的，或者通过鬼故事借古喻今的。
...岁了,我是男生,我晚上一个人睡觉的时候,特别害怕,总觉得会有小偷进来...
你晚上一个人睡觉特别害怕，总觉得会有小偷进来，是缺乏安全感。解决方法：缺乏安全感首先就要平衡自己的心态，给自己树立正确的自信心以及价值观。平时多鼓励自己，利用空闲时间提升自己，能够正确的认识自己并看到自身的优点。当自己对自己的肯定和欣赏越多，就不再缺乏安全感。建议平时多看看社交心理方面的...
