练引体向上比较好，
哑铃划船，杠铃划船都可以
腰嘛就是仰卧起坐罗，还有仰卧起腿，
还有静练，就是保持一个姿势挺住，静力练习
按这种方法坚持一年，每星期锻炼6回，周日休息，每日的时间大于两个小时，小于三个小时，以免伤害身体，一年之后保证见效！
没有器械怎么练出一身和李小龙是的肌肉?
如何练就一身李小龙的肌肉? 如果你脂肪比较多的话首先减脂肪. 李小龙那类型的肌肉属于精炼且线条好的,可以通过做极限锻炼.就是在普通的器械锻炼到极限的时候再保持安全的情况下"拼"几组.然后多做些拉线条的健身运动,比如在运动的时候在肌肉最紧张的动作位置停留几秒.李小龙是如何锻炼他一身的肌肉的?
怎样才能练成李小龙的身材
你坚持练习引体向上，肩膀会变宽。然后跑步，坚持跑步，你的腿会变得有肌肉。以及去健身房去举些东西，锻炼臂力。总之，李小龙的身材也不是随便就可以练出来的。我们所通过电视电影看到的他的身材，或许还涂了油，把他的身材又美化了。
把肌肉练就成李小龙那样需要多少时间、
回答：需要一天左右的时间,随便在家做做俯卧撑就能练成了。 李小龙的肌肉根本就是还不如普通人的,瘦弱的很,弱不经风。普通人根本都不需要锻炼就比他强了。
如何练成李小龙那样的肌肉,他是如何练出来的,如何像他一样的快狠准
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐...
怎样锻炼出像李小龙那样的肌肉和体魄啊?他是我的偶像!
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
怎么练成李小龙一样美丽的背阔肌
1、宽握引体向上：俗称的引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。2、宽距后仰拉背：这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。3、宽距杠铃划船：这个动作同样要求采用宽距...
怎么练李小龙那种肌肉? 就是不要健美那种壮硕的 要李小龙那种精瘦的
想要练李小龙那样的肌肉得需要长久的静力加动力练习。动力练习：每天跑10000米，注意不是匀速跑，要变速跑，不断刺激肌肉。 他生前还很注重静力训练,静力训练包括：1.颈部：两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒...
怎样才能练成李小龙那样
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功 ...
李小龙肌肉需要多少年能练出来
要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。最后：李小龙的肌肉跟电击有关系 ...
锻炼肌肉的朋友过来解答.练成李小龙那样的身材要锻炼多久?
1. 对于想要练成李小龙那样身材的人，需要进行长期而严格的训练。每周训练六天，每天需要摄入八顿营养均衡的餐食。2. 每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。3. 全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对...
