运动会超紧张怎么办
还有3天就要运动会了 我又被迫参加了长跑3000米 现在一看到那塑胶跑道就有点晕场 很紧张 一直也很没自信 还有 我觉得别人一开始的时候冲的很快 我跟上的话呼吸很不平衡 大口的喘气才能跟上 第3圈后就没力气了 好难再坚持 有时候都想停下来了 没有一点想赢的欲望 但我队友都说我有耐力 跑得还行 我咋就不觉得 因为去年也参加了 多跑了一圈 没成绩 我担心今年又是去年那状态 很紧张 4天后就要比赛了 希望哪位高手 给点建议 帮我降降压 多谢！
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
运动会，只是为了给你们平时紧张学习的一点放松，没有必要看的太重，（除非你很专业），不过是一场娱乐， 体育的宗旨都说了 友谊第一比赛第二，重在参与嘛
既然你朋友说你有耐力，你为什么不相信你朋友呢.
3000千估计是中学期间最长的项目了，总会有人坚持不到终点就推出的，所以你只要坚持到终点就是胜利了，至于成绩问题嘛，开始冲的人不是实力好就是傻，所以你只要保持有8成速度跑就行了，中间几圈随着前面的人速度跑，调整好呼吸，鼻子嘴同时呼吸（舌尖顶在上颚，不容易岔气），感觉吃力，就加大摆臂幅度，最后还有劲可以冲个100.200米呢
我说的绝对没有错，相信自己就行了 。开心的玩2天（运动会）
比赛前可以喝一支葡萄糖本回答被提问者采纳
明天运动会了,心里好紧张,怎么快速放松心情
通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。3.按摩 ...
运动会跑步前很紧张,怎么办
1、不要想的太多，越想越紧张。2、可以听听音乐，上道前或站在道上做做深呼吸，3、热完身后做一些30米左右的加速跑，4、再击打大腿前面（股四头肌）、后面（股二头肌），捏捏小腿后面的肌群放松放松。
明天运动会,我现在很紧张,生怕明天输了丢脸,怎么办,如果我输了同学肯定...
不要紧张，放轻松点，运动会准备前，先深呼吸几次，比赛时只要抛开一切，将心放在在比赛中就好，只要自己尽了全力就没什么好丢脸的，问心无愧。再说，不一定就输，对自己要有信心。若输了，别人嘲笑，当他们空气就是了。
运动会马上就到了,我很紧张,怎样才能放松一点?
之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
运动会前过度紧张。怎么办
回答：积极自我暗示,相信自己能行。别人能行,要相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地...
运动会100米感觉会很紧张怎么破
心理因素，树立正确的心态，平常心对待不要有任何压力，要让自己兴奋起来，
学校开运动会了 我紧张的要命 怎么才能让我不紧张啊
可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做...
明天学校就要举办秋季运动会了,我紧张得要死,现在我最大的难题就是怎 ...
这时一定要专心听起跑指令，当听到号令之后，权利冲刺就好了。因为你在全神贯注跑的时候，外面的事情你已经没精力去注意了，而不自觉点开始注意你的对手。200米其实很短的，跑完了就结束咯，也不存在紧张了。除非你真的没有在乎比赛，否则只要比赛一开始，你一定会忘记一切的。
运动会前一天晚上太紧张导致失眠,睡不着,才睡了四个半小时,请问会影响...
如果你在前一天晚上感到紧张和焦虑，可以考虑采取以下措施来缓解压力：1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和缓解压力。2. 冥想：通过冥想来放松身心，缓解压力和焦虑。3. 运动：通过运动来释放压力和焦虑，增强身体的疲劳感。4. 睡眠环境：创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。最后，你可以...
学校运动会的时候我很紧张每次都担心得第二,每次跑步都发挥不出全部实力...
最主要的是要放松，平时多去散散心，不要思想太紧绷，会有好的效果
