早上起来喉咙里有痰

早上起来喉咙里有痰,但是吐出来就没事了，这样的症状很长时间了。而且特别是感冒后症状更重。
而且我每次感冒时，鼻涕总是倒流入喉咙，以至于嗓子发痒，有时使劲咳嗽，明显比一般人感冒咳嗽的次数多，严重。
我该吃些什么，我该如何防治这
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我今年17 女

平时口含西瓜霜或华素片。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。

参考资料：1

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