健身也可以喝可乐雪碧的，但是要注意不要喝太多，一周喝两三次就可以了。
之所以很多人不推荐健身喝可乐雪碧，是因为其中含有较多的碳水化合物，热量较高，如果喝多了那么运动的减肥效果就会打折扣。
但是如果不频繁的喝可乐，其实对于健身的影响也不会太大，只要保证从其他渠道摄入的热量减少，就是完全没有问题的。
扩展资料：
运动健身的饮食须知
1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。
对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。
2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。
要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。
建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。
3、安排饮食时间。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。
参考资料来源：人民网--运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品
参考资料来源：人民网--运动健身饮食须知 三餐合理安排更营养
健身的人是可以喝可乐雪碧的。但是不建议在运动后立即喝大剂量水或事物。
1、运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。
2、运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。
3、在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。
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运动后不要马上做这些事：
1、运动后不要马上对身体降温。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
2、运动后不要马上饮用冷饮。
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
参考资料来源：人民网-运动后猛喝可乐全身无法动 专家解释
参考资料来源：人民网-运动后不要马上做这六件事
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之所以很多人不推荐健身喝可乐雪碧，是因为其中含有较多的碳水化合物，热量较高，如果喝多了那么运动的减肥效果就会打折扣。
但是如果不频繁的喝可乐，其实对于健身的影响也不会太大，只要保证从其他渠道摄入的热量减少，就是完全没有问题的。
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本回答被网友采纳大家切记健身增肌不要喝可乐等带汽的碳酸饮料哦，管住嘴才能拥有好身材！
运动员为什么不能喝碳酸饮料?
因为运动员在激烈运动后，身体内的血液会呈较高的酸性，而碳酸饮料也是显酸性的，所以喝碳酸饮料会导致身体恢复减慢，影响职业生涯和状态，尤其在刚刚比赛完后喝碳酸饮料对身体伤害大。
练舞的人为什么不能喝碳酸饮料
人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动(如跑步)时，可乐里含有 的碳酸气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，运动时尤其不宜喝。与其为了摄取咖啡因喝可乐，不如直接喝咖啡。我建议:运动前、运动期间和...
对健身且嘴馋的人而言,零度可乐可以适量喝吗?
健身的人是可以喝可乐雪碧的。不过不推荐在运动后马上喝大剂量水或物。运动后身体老是出汗，本来就非常容易体力透支，假如再猛喝碳酸饮料，很有可能导致低钙血症。运动过后流汗比较多，身体具备排钠的作用。在通常情况下，身体的钠含量约是140个企业，假如是低纳状况得话，则将会仅有120个企业。低纳情...
练体育的能喝百事可乐吗?
由于是碳酸型饮料，并且有独特的配方，很多人都爱喝，运动后喝会比较解渴（尤其是雪碧），而且它是糖类饮料，会补充能量。但是剧烈运动后喝可乐，里面大量的二氧化碳，会对胃和心肺造成负担。你长期从事体育训练，这类饮料还是少喝。你看NBA球员，暂停时间喝的都是运动型饮料，一是补充能量，二是解渴，...
健身时有哪些饮料是可以喝的?
关于健身时饮料的选择,我个人偏向选择无糖型饮料,但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的,以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型,希望有帮助。 一、饮料 1、三得利乌龙茶 这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶,我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点,夏...
健身完后可以喝可乐类的饮料吗?还有健身完后的一些注意事项!以及健身...
一、健身完后不可以喝可乐类的饮料。1、因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低...
瘦人锻炼运动完喝可乐或者雪碧好么?
尽量不喝，一听可乐相当于做了3个小时的有氧运动，你自己算吧 再看看别人怎么说的。
强烈运动后喝雪碧好不好?
不可以，因为人在运动的过程中会流失大量的水分，运动后要补的是盐，所以最适宜喝盐水，如果喝可乐什么的话好容易会因身体脱盐而产生休克！一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。...
瘦人锻炼运动完喝可乐或者雪碧好么?
肯定不好了可乐是杀精的嘛1.可乐含有咖啡因，长喝会上瘾。2.可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性时状态最佳。3.可乐中含有大量的糖，这些糖吸收速度很快，易造成热量摄入过量，长喝会发胖。4.可乐喝多了伤牙。由于可乐中磷酸和二氧化碳溶解后会形成碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。5....
健身需要大量的碳水化合物,那么请问像雪碧,可乐这类碳酸饮料里的碳水化...
可乐里面的碳水全是糖，没用其他营养元成分，只喝可乐你会死。就这么简单。你喝可乐再去吃其他食物补充营养，你碳水摄入就超标了，说白了能量守恒，你摄入的热量比消耗的热量多是不可能减重的，能量会转化成脂肪堆积。碳水化合物，脂肪，蛋白质是我们主要的热量来源。中国的饮食结构注定我们碳水是肯定超标...
