椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。 此外， 椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿势的训练效果，简单来说就是椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果而跑步机没有这项优势，美国密苏里大学研究表明椭圆机与跑步机相比在同等自重和运动强度下对关节的损耗更小，更安全。追问
那我锻炼之后需要做什么样的放松才能避免形成大块的肌肉了？
那跑椭圆机会让腿越来越粗吗？
追答腿粗，说明你运动后没拉伸，如果你腿上确实长肌肉了（一般大重量运动才会有）没有拉伸会有一块结在那里。
买了椭圆机,但是产生了一个疑问,椭圆机锻炼小腿会变粗吗?
可能会可能不会。要看你怎么使用。首先描述一下椭圆机是一个类似踩自行车感觉的机器，可以调节阻力，运动到的主要部位包括但是不限于腿子，腰腹，胳臂等等。好的，那么进入正题。都说健身先健脑。因为椭圆机主要是运动腿在踩，所以很多人，尤其是可爱的女孩子们就会担心，咦，那不是又是一项会让小腿长...
椭圆机会越练腿越粗吗?椭圆机要怎么练才能瘦腿?
椭圆机一般不会使腿变粗，但不正确的姿势和过度运动会使腿变粗。1.如果你是瘦小男生或者腿太细的女生，不用担心阻力大小和训练时间。 相反，你可以用很大的阻力和很短的时间来加强你的腿部肌肉，因为过长的有氧运动会使人越来越瘦。2、如果大腿肌肉发达或者怕腿粗或者脂肪多，阻力越小越好，时间越...
椭圆机锻炼什么部位
亲身试用介绍椭圆机，椭圆机基本是属于轻量运动级别的，手臂不会变粗，主要发力点是大腿。你在椭圆机上保持什么运动状态，就锻炼到什么肌肉，比如说你垫起脚尖踩得话，你的小腿会锻炼到，扶住外侧扶手的话，手脚并用，比较锻炼协调能力。用内侧的扶手，腰背挺直，锻炼腰背大腿。如果像骑自行车那姿势，大...
家用机跑了之后大腿小腿明显变粗,这是为什么?
你只用椭圆机，运动的时候血液循环会大部分循环到你的腿部，然后会带去大量的营业，提供给你运动的部位时间长了，肌肉纤维就会变粗，拉伸也无用！拉伸只能让你均匀的变粗。第二，你训练太单一，还有你运动基础比较差！对小重量的刺激也会导致肌肉纤维撕裂，所以你应该变换一下你的运动方式。不要太单一...
经常用椭圆机锻炼腿会不会越来越粗?
你好，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节...
椭圆机运动如何全面锻炼身体?
总的来说，椭圆机的锻炼全面且针对性强，对全身多个部位都有明显好处。腿部的锻炼主要集中在下半身，尤其是大腿和小腿肌肉的强化。腰腹部位则通过保持正确的姿势，让腹部肌肉在上下肢运动中得到锻炼，增强核心稳定性。臀部运动则通过全身协调动作，有效地燃烧臀部脂肪，提升臀形。椭圆机的综合训练效果显著，...
椭圆机的功效
椭圆机的功效：对于减脂、塑形、减体重、加强免疫力等等都是有非常大的帮助，而且正因为好坚持所以效果比跑步机更好，很多人买跑步机因为太累而导致容易放弃运动，最终变成一个衣架放在那里占地又挂不了多少衣服而浪费，当然建议大家可以去实体店实际体验才会有更明显的对比。
瘦大腿的话,选择什么健身器材比较合适
3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用...
登山机和椭圆机区别
只要正确的使用登山机来进行健身，一般是不会让小腿变粗的，还能起到一定的瘦腿效果。但是登山机使用不当或时训练后没有进行适当的拉伸也是有可能导致小腿变粗的。登山机主要锻炼什么 登山机主要锻炼的是腿部线条，另外还可以提高心肺功能，每天训练到一定强度，搭配合理饮食还有减肥效果，家用健身器材中登山...
腿越练越粗怎么回事
所以我们在选择慢跑，快走，椭圆机等有氧运动的时候，首先要注意腰背挺直，不要前倾，保持中立位。其次很重要的是，落地的时候，先用脚后跟落地，然后是脚掌。切记不要用前脚掌踮脚的姿势跑步。另外我们在进行深蹲以及硬拉等下肢锻炼中，一定注意腰背挺直，脚后跟发力。想要腿变细，除了减脂之外，还需要拉长...
