当你感到迷茫时该怎么做？

生而为人，迷茫是或多或少不可避免的经验。

迷茫是一种人生“卡住”了的状态。不确定是否存在一个结果，甚至不确定自己是否想要一个结果。当人们对不确定感到焦虑时，往往会随便做出一个动作，想要尽快得到确定的答案——哪怕它是负面的。而迷茫不同，它通常更多地指向“静止”，人们并不会因为迷茫的感受，就做出实质的行动去改变现状，而只是停滞在手足无措的迷茫状态之中。

人们为什么迷茫？

迷茫的原因可以被大致归纳为两点：（1）不知道自己想要的未来是什么样子；（2）不知道想要的未来该如何抵达。

第（1）种“不知道自己想要的未来是什么样子”的情况的发生，可能是因为：

a.生活是其他人的梦想和要求

有些人总是活在其他人的期待之中，被迫或主动地牺牲了自己真正想要的。但事实上，无论这个人有多重要，是父母、恋人或是好朋友，当一个人为了他人的期待而活时，最好的结果充其量是果真“活成了别人想要的样子”。

别人的想法不管再好，终归不是自己的人生。于是过得再漂亮，也感受不到自身的存在。

值得注意的是，并不是所有人都是被迫接受被安排的，也并不如人们所想的，是一种牺牲；有一些人恰恰是以此逃避了对自身幸福所负有的责任。他们愿意让别人为自己做决定，从而可以说，我一切的失败都是别人的责任。

要打破迷茫，你首先必须是你自己生活的主人。

b.沉溺于现实的安稳，放弃对未来的探索

有些人不知道自己想要什么，则是因为他们沉迷于现实的安全与稳定，他们在潜意识中就并不想要有一个不同于现状的“未来”，更遑论为之谋划，因而已经失去了对未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。

有心理学家指出，当一个人沉迷于现实生活的“可控”和“容易”时，Ta会很快失去改变的动机（Prochaska & DiClemente,1977），Ta享受着熟悉与安全，害怕失控和受伤，也拒绝改变与尝试。

掌控自己的人生是可怕的，与其说它是权利，其实更多的是勇气和责任。

c.身陷“紧急”的任务之中

有些人之所以对未来没有规划，是因为他们正在被当下生活中一个又一个的“危机”所裹挟。正如时间管理大师Stephen Covey（1989）所说，那些“紧急”的事情，往往激发压力反应，催促着人们立即行动，因而，当人们的即时注意力被紧急的事情所占满时，便会在需要做一些更重要但不紧急的事情时，分身乏术。

试想一下，当你每天的生活都在疲于应付接踵而至的工作、家务、感情纠葛、家庭矛盾时，你是否也很难抽身、或很难有勇气去想象未来。

走出迷茫前，你还得学会舍弃。

第（2）种“不知道想要的未来该如何抵达”情况中，人们是知道自己想要什么的，但却到不了自己想要的未来，就可能陷入该继续还是该放弃的迷茫之中。而这又可能是因为：

a.空有想法，缺乏计划

有些人对于自己想要的未来，仅有一个概念或想法，却缺乏具体的实施计划，比如，一个人想实现财富自由，却并未规划希望自己在多长时间内实现，以及更重要的在这段时间内，将会如何分阶段去实现什么目标。没有一个一个小目标实现的积累，所谓“想要的未来”不过是永远到不了的空中楼阁。

所有想要的未来，都应该落实成你“今天接下来要做什么”的依据。

b.主观偏差导致的计划失败

还有些人则是因为一些主观的偏差，使得自己实现目标的计划搁浅。这种主观的偏差包括：缺乏对时间的现实感，和过于乐观带来的计划偏差。

有些人会因为缺乏时间的现实感，而低估了自己完成目标所需要的时间。Jeff Conte等人（2001）的实验发现，那些处事散漫、无目的性的人的一分钟长达77秒（每分钟与实际相差19秒）。这就意味着后者即便在理想状况下，他们估计自己能用8小时完成的事，实际至少需要10小时以上，更何况现实还可能有其他因素的干扰。

另外，有些人还可能存在计划谬误，又被称为“乐观偏差”，即除了低估时间之外，人们还倾向于高估自己的效率，以及每一个任务对于整体目标的贡献，以至于在各个细小的任务中吹毛求疵，最终导致计划的失败。

c.过于执着于最初的计划，不愿因实际情况改变和调整

在实现计划的过程中，当自身或周围环境发生变化时，就需要人们不断地对计划作出调整。然而，有些人却会认为坚持不懈就意味着只能按部就班，或是觉得计划的改变会是对自我的威胁与否定——一种僵化的思维，便会拒绝根据实际情况及时调整策略，最终导致自己无法实现目标。

而计划屡屡受阻或失败，会让人产生一种做什么都无济于事的无奈与绝望。Ta可能意识不到是自己做计划的方式有问题，而错误地认为努力实现计划也是无济于事。以至于Ta失去了对自己未来的想象和目标，从而陷入更深的迷茫之中。

努力不是死用功，那不过是给自己的安慰剂，不能带你去任何想要的未来。

那么，接着我们就要问：

如果你正处于迷茫中，该怎么办呢？

首先，你需要意识到，走出迷茫是需要你有意识地去计划将来的。

尽管沉浸在现实的安稳可能让人失去改变的动力、探索的好奇心，但若这种生活最能让你满足，停留其中也未尝不可。

因此，你需要判断的是：你是否真的想做出改变？

其次，你也需要厘清：究竟是在为自己，还是为他人的期待而努力？

你要确定自己真的想要努力探索和突破。可以试着问自己：“如果实现了这样的未来，谁会感到满足？我会感到满足吗？”一件事情做到以后自己心里的感受，能够告诉你很多事。

如果你并不由衷地为实现它而快乐，或者只是短暂的因为“我做到了”而快乐，这种快乐会很快消逝，紧接着的就是新的、更多的迷茫。

第三，更好地做计划。

实现梦想和目标需要切实可行的计划，但你可能熟知SMART原则，但却不知该如何操作。我们整理了以下几个小步骤，也许可以帮助到你：

1.拆分目标

把你对未来的想法，变成一个个可被实现的小任务。心理学博士Kruger指出，比起远大的目标，人们更能够准确的估计完成那些小任务所需要的时间和精力。因此，将目标进行拆分，可以帮助人们更好地估计任务与目标的可行性及投入。

2.改变计时的方式

LewisJr.与Oyserman（2015）的研究发现，以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近，人们也因更能体会到紧迫感而尽早做出努力。因此，在做计划时，你不妨尝试将截止日期的提醒设置成“距离现在还剩X天”，并按照剩余天数，来对目标与任务进行拆分和规划，帮助自己减少拖延。

3.从他人的视角想象实现目标的过程

一篇于2012年发表在《组织行为与人类决策过程》期刊中的研究发现，当以旁观者的角度，去思考和想象目标与任务的完成时，人们会更能做出切合实际的时间规划。这可能是因为，在想象他人时，我们不会急于代入对自我的评价，以便尽可能地减少对自身效率及客观因素的高估或低估。

当我们假想是在给别人安排工作，我们就不会因为担心“时间太久，代表我能力不够强”而做出不合理的、不切实际的计划来。

4.保持开放的心态

而在计划（包括之后执行）的过程中，都要保持开放的心态，更灵活地去调整计划，避免陷入无谓的坚持。

一方面，你可以在计划时，就预想到拆分后的每一个任务中可能遇到的问题，并为其准备好备择方案。另外一方面，对每个任务适当预留出一些“意外”的时间，保证之后在执行的过程中有充裕的缓冲和调整机会。

第四、在执行时，不要总是先做“紧急”的事情。

Stephen Covey在他的《高效能人士的7个习惯》（1989）（The 7Habits of Highly Effective People）一书中提出了“时间管理矩阵”，按照“重要性”与“紧急性”两个维度，人生中大大小小的任务可以被分为四类，需要注意的是，每种任务的重要与紧急可能根据不同的人和情境发生改变，如下图：

（在工作情境中，示例将如下分配）

大多数人能够明白，自己不应该将过多的时间投入于那些“不重要且不紧急”或者“不重要但紧急”的事情之中。但在“重要但不紧急”与“重要且紧急”之间，往往难以取舍。很多人认为自己应该把大量的时间，用在优先处理那些重要且紧急的事情上。

而Covey却认为，受困于重要且紧急的事，可能使人不断陷入危机——由于拖延着未被处理，那些原本重要但不紧急的事，也一件件变成了重要且紧急的事，于是，人们便成为了整日疲于奔命的“救火员”。况且，有时候那些看似重要且紧急的事，可能是人们拖延着不去做真正重要的事情的“借口”。

而那些看似不紧急但重要的事，往往是一些能发挥长效的事情，需要人们有计划的长期投入，比如维护客户关系——可持续的合作机会，保持工作与生活的平衡——有健康的体魄更好地完成工作等等，却很容易被人们所忽略。

不过，尽管有些人明知道自己更应该去做什么，也会因为一头扎进计划的执行中，而看不到自己正在不合理地分配时间。因此，Covey还建议，我们还需要有意识地从日常忙碌的工作和生活中抽离出来，去审视自己对时间的安排，并作出必要的调整。永远都不要把自己陷入眼前的执行，你的目标应该更远。

1找一件自己喜欢的事情做 2想想自己想成为什么人 3专心工作 4多学习多锻炼身体 5走出去多看看别人的生活