我想早上六点钟起床锻炼会然后吃饭，晚上早点睡，中午锻炼，应该什么时候睡觉好一些？晚上9点睡好吗？

你们一天的时间表是怎样的?
早晨，6点半起床，听英语，做运动。上午，8点半到下午5点半，是上班时间，中间有一个半小时的休息。晚上，7点半之前，吃完饭 7点半到9点事看书时间，9点到10点是追剧时间，10点之后睡觉。

每天早上六点自己就会醒,醒了还很困,怎么调整睡眠?
晚上最好在十点钟这样就休息，早上六点钟按时起床，同时养成良好的早睡早起的习惯，这样子就能调整时差。

我每天都想好 早上要六点起来跑步 可是总是起不来 怎么办?
你好，有的人就是这样即使下定决心早起6点去跑步可是就是起不来，可以定声音大一些的闹钟，也可以晚上早点睡，如果还是不行可以考虑晚上8点左右跑步，因为那时空气比较好，其实早上锻炼身体空气并不好。

人的最佳睡眠时间是几点到几点?
实际上如果习惯或者需要黎明即起的话,就应该早睡,八点睡的话,到3-5点起床,这样也是正常的。 如果超过半夜再睡的话,很可能就难以入睡了,对于多数人,在晚上10-11点之间入睡的话,睡眠质量会很好,一开始可能不习惯,因为很多人习惯熬夜,但坚持下来就会形成习惯,睡眠质量会大大提高。 了解自己的生物钟的睡眠时间,可...

人什么时候睡觉最好?
人每天最佳的起床和睡觉时间(摘抄)性 建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年...

几点睡觉最好,几点起来最好?
我建议你早点睡‘10点就要睡，早上6点半起来差不多 附排毒表 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，...

早睡早起特别棒,但是最好的作息时间是什么?
适当的让脑子放松一下。下午四点，喝一瓶酸奶给胃补充一下营养。下午四点十分到六点，做细致的工作。晚上六点到七点，吃晚饭，不要吃的太油腻哦。晚上七点，最佳的运动时间。晚上八点，我们可以看书进行补充知识。晚上十点，洗个热水澡准备休息啦。晚上十点半，就得停下一切东西进行睡觉啦。

怎么能让自己好好睡觉?
把工作做好，白天就不要睡午觉了，再困也要坚持，晚上工作做完了，再锻炼一下身体，跑步1000米！休息一下再洗个热水澡，尽量晚睡一点，十点钟睡觉吧！早上六点钟起来，应该可以，保证你的睡眠时间，这样坚持一段时间，你的作息时间有了规律，睡眠时间有了规律，你的精神面貌会焕然一新 ...

每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，...

初中生在晚上几点睡觉比较好?
初中高中生都处于青春期以及青年时期，身体发育尤其是青春期的大脑发育，神经系统发育处于旺盛时期，保证充足的睡眠尤为重要。根据中医理论，晚上应在十一点以前入睡，所以，躺下的时间应该在十点半以前。