防身千万不要学武术
总结一下，由立正，到稍息，两脚平行，与肩同宽，两臂自然下垂，膝盖微有弯曲。
头要放正，两目平视，这样站立比较中正。胸部不能挺，背不能弓，胸腔里的五脏六腑自然
下垂，放于舒适的状态。身体的重心放于中轴线上，中轴线在两脚之间
我按照这上面站桩10多分钟后感觉小腿肌肉绷直咯又酸又痛 还打颤 过了一会儿退还是软的 怎么回事啊
功到自然成，打颤就是说明超出了你现在的肌肉承受度，继续训练，练到不痛不缠不抖不算为止追问
他这站桩是正确的吗
追答是的
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