前几天是有点痛，可之后就没怎么痛了，就是觉得小腿非常胀，感觉都要炸了
追答这个也是正常现象，（如果所料不错的话，应该是长肌肉了,别太在意），我曾经当过保安，站了一天，第二天也是很胀，小腿粗大，可休息了两天就没事了。
追问可我跑步是想瘦腿，不想张肌肉，我现在是该停下来吗？
追答瘦腿的话，你可以一直坚持，肌肉当它适应了你的跑步运动量后，它也会“偷懒”即用更少的肌肉来跑一样的路程。当然，应该瘦不了多少（比你刚开始跑时）但会有迷人的（肌肉）线条，你可以尝试将身体上大量的肥肉锻炼成肌肉，你是女生吗？
追问是的，现在小腿已经比一星期前粗很多了，我怕继续跑下去小腿更粗
追答如果个人不再增加跑步量，跑步的速度，稍微减缓跑步量与跑步速度的话，应该不会再变粗的。此时小腿变粗是为了适应你的跑步量，从而变粗。减缓以后，小腿不会再增加的，但个人如果讨厌肌肉，可以休息半个月，勿做运动，最多就是半个月，小腿就会消瘦下来（长期练习得的人，即使消瘦下来，只要下一次运动，很容易恢复过来（肌肉的记忆功能））。
追问那可以把跑步换成走路吗？
追答可以，没问题。
如果个人身材较胖的话（属于肠道好的,吃啥都能增肥的话，）就还是跑步消耗的多又快
个人属于一般（不胖不瘦的话）可以换成走路，有可能增肥（休息下，身体储备，会让一部分的葡萄糖转化为脂肪，不过用不了多久，就会降下去）
个人属于瘦人，完全可以，绝对胖不了！！
走路锻炼其他肌肉较少，各个肌肉都有可能松懈，个人应该会变瘦。
关于三种人的分法，按照体育书上正常男女生的就可以了，别太在意。
放松方法：
1.面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动。
2.坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。
3.站姿，放松，一腿轻轻提起，自然下垂，双手轻轻拍打。揉捏小腿。
4.小跑一段，尽可能的放松。
5.最后拉伸一下肌肉。比如说坐在垫子上，双腿伸直并拢，用手向脚尖去拉伸等。
运动后小腿酸痛怎么缓解
患者运动后小腿出现酸胀，根据几种常见的原因，有对应的缓解方法，具体分析如下：一、局部乳酸堆积：可能是因为运动时局部产生了无氧酵解，而产生了乳酸，在乳酸堆积的情况下，会使人体感觉到酸痛。如果是这种情况，运动后可以采取按摩等理疗，或者温水泡澡的方式，增加局部的血液循环。局部的血液循环加快了...
小腿酸胀什么原因
小腿酸胀的原因有多种，主要包括以下几点：1. 肌肉疲劳或过度使用 长时间站立、走路或运动后，小腿肌肉可能会感到疲劳和紧张，导致酸胀感。这是因为肌肉在活动时需要消耗大量能量，如果得不到充分休息和恢复，就容易产生酸胀感。2. 静脉问题或血液循环不畅 静脉曲张或静脉血栓等静脉疾病也可能导致小腿酸...
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事
跑步以后小腿肌肉出现酸胀感有以下三方面的原因：1、在跑步的过程当中腿部肌肉需要保持紧张的状态，在跑完步以后会导致小腿部肌肉出现疲劳，从而出现酸痛感。2、在跑步的过程当中人体需要分泌大量的乳酸，如果体内的乳酸无法及时代谢，便会在人体的肌肉当中堆积，因乳酸堆积过多导致肌肉酸痛，这种酸胀感在第...
小腿总是酸胀什么原因引起的
小腿总是酸胀，其可能原因包括肌肉疲劳、静脉曲张、血液循环问题以及神经受压。详细解释如下：1. 肌肉疲劳：长时间站立、走路或运动后，小腿肌肉可能会感到疲劳和紧张，导致酸胀感。这通常是因为肌肉过度使用，使肌肉纤维紧张，引发疼痛感受。适当的休息和拉伸可以缓解这种症状。2. 静脉曲张：静脉曲张是静脉...
跑步一段时间后小腿变硬,这会变肌肉腿吗?
不是啊，那是因为运动的时候肌肉供应氧气不足，经行无氧呼吸，从而产生乳酸，使得腿部有肿胀和酸痛的感觉，但只要运动完之后，用手轻轻挼搓大小腿肌肉部位，可以减轻症状。那是健康减肥，肌肉发达了嘛
跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?
跑步后腿部肌肉变硬?拉伸可是很重要的哦 跑步一段时间后,本来想腿部线条更好,结果腿部肌肉变得硬硬的,很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在小腿,会出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉...
我在剧烈运动后小腿会有胀胀的感觉,平时不会。这是正常情况还是...
……你是不是比较久没运动了？这个正常现象。肌肉在剧烈运动后处于紧张状态。所以在激烈运动之后要做放松运动，真是很有必要的。或者拍打下小腿，缓解下小腿的压力。如果是女生的话，注意了哦~这样的情况，很容易小腿变粗了哦~如果你是老是运动，突然发生这样的事情，那么你就应该关心一下自己的身体了...
小腿肚子发胀是什么原因
一、小腿肚子发胀可能由多种原因引起，包括肌肉疲劳、静脉曲张、水肿等。二、详细解释：1. 肌肉疲劳：长时间站立、走路或运动后，小腿肌肉可能会感到疲劳和紧张，导致小腿肚子发胀。适当的休息和拉伸有助于缓解这种不适。2. 静脉曲张：静脉曲张是静脉血液回流不畅，造成血液在静脉内积聚。这种情况可能导致...
跑步时小腿紧绷酸胀怎么办
跑前热身一定要充分，增强肌肉的弹性;而跑后也要做好拉伸，否则会让肌肉变得僵硬，弹性不足，长此以往，肌肉的活动度会降低，到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况。2、要注意正确的跑步姿势 很多出现小腿酸痛的跑友，都是在跑步时过多的勾脚尖。这是跑姿不当导致的。前文说过，跑步时我们的`腿部肌肉是...
跑步小腿酸胀,怎么办?
跑后的放松，特别是小腿有酸胀发生的，通过针对性的拉伸和放松，能有效得到缓解。而坚持跑后科学拉伸和放松，还有助于提升以后的跑步表现。办法4：按摩 如果在跑步过程中，小腿酸胀到无法忍受，最直接的办法就是慢慢停下来，靠边找个合适的地方，直接用手按压、捶打酸痛和肌肉紧绷的部位，并来回走动同时...
