哑铃仰卧推举锻炼后胸涨酸疼会特别明显吗

哑铃仰卧推举锻炼后胸涨酸疼会特别明显吗

锻炼方法不正确,可能你做的时候含胸了,做动作的时候要挺起胸,肩胛骨位置的背部接触在平板上,腰部是没有接触到平板上的。
腰部胸部要用力,不是手在推上去,手能有多大力量,不痛才怪。
开始你不要用太大的重量去做,用你能比较容易的重量卧推,如果动作到位了,多做几个你就能够感觉胸大肌能充血,膨胀的感觉。
注意推上去的时候吐气,放下时吸气。
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