父母总会做一些伤害我的事，说一些伤害我的话，每次争吵总是说我没想

父母总会做一些伤害我的事，说一些伤害我的话，每次争吵总是说我没想过自己的错，明明是他们总在责怪我没有认识到自己的错误，骂我我也不能解释，解释就是顶嘴，就是不知错，就是自私！我都快20岁了，在这个家里我从来没有体会到尊重，我有个弟弟，在这个问题上父母对我们两个的态度具体的我不想说我也不想回忆，从小到大我和父母闹矛盾，还是父母因为弟弟骂我打我都不在少数，父母在经济上从来没亏待过我，但是什么难听话都说过:说我是猪，让我滚，两个人吵架离婚了也只要我弟弟，说看见我眼就黑等等，因为弟弟拿什么东西打我的都有，骂就更不用说了，但是每次吵架或者打我我都会想起来他们的对我的好，没饿着我冷着我，每次我都自我疏通，可到后来只要一有矛盾我原来的事就想电影一样冲出我的头脑，所有骂我的，打我的，小时候的，长大了的等等，每次这股子愤怒都会让我丧失理智，等到平静下来我会自我疏导，逼着自己忘掉刚才发生的事，逼着自己多想父母的好。我到底该怎么办？是在沉默中爆发还是沉默中灭亡？？