几天没大便了，吃什么能快速排便呢？

便秘，是一件很痛苦的事情，想上厕所，还上不出来，特别是几天没大便，可以吃点香蕉，香蕉有润肠通便的功效，一根不行就吃两根，吃下去以后，配合用手按摩肚子，顺时针按摩，一直按摩，大约10多分钟，按摩得肚子有点热乎是最好的，可以有助于通便。

便秘的话，可以吃点地瓜，煮的烤的地瓜，我比较喜欢吃烤地瓜，一个香喷喷的烤地瓜吃下去，不一会儿就能排便，地瓜能润肠通便，健脾益气，可以吸收肠道里面的水分，起到通便的作用。

酸奶也是一个很好的选择，酸奶里面富含乳酸菌，乳酸菌可以改善肠道环境，抑制有害菌在肠道里滋生，起到润肠通便的作用。水果味的酸奶比较好喝，有果粒，而且没有原味酸奶那么酸，适合绝大多数的人喝，有些酸奶因为太酸，所以有些人不怎么喜欢喝。挑选比较好喝的酸奶，喝一瓶下去，300多毫升的就可以了，喝多了会导致腹泻，喝适量酸奶就可以了。

火锅也是一个不错的选择，反正我每次吃火锅都会坏肚子，但是火锅是真心好吃，冬天跟火锅更配，涮着火锅，再喝着点小酒，别提有多棒了。

或者可以上药店买点通便灵，但是不能吃泻药，因为那样会伤害身体，买点中成药调理就好，最有效的是开塞露，一滴就有效，但是经常使用对身体不好，还是得靠吃别的调理。

可以买点润肠通便的茶喝，经常喝调理调理，或者是每天喝一杯蜂蜜水，既能美容养颜，还能润肠通便，一举两得。要经常吃蔬菜，不能老是大鱼大肉的，要均衡饮食，作息规律，身体好，自然也就不会便秘了。

你这明显是便秘呀，作为一个以前有长久的便秘史人来回答你这个问题，一般出现你这种情况，建议你先吃香蕉、喝酸奶，或者是吃红薯，这些都可以可以很快的解决问题。不建议服用药物，会有依赖性的。

香蕉是公认的可以快速帮助排便的水果。因为它里面的纤维物质比较多，维生素含量比较高，它里面的那些纤维通过吸收我我们肠道的水分，能够增大粪便的体积，刺激我们的肠道蠕动，达到帮助我们快速排便的目的。

但是香蕉一般不建议空腹吃，空腹吃会刺激胃，对胃不好的。而且一定要吃熟香蕉，生的香蕉也不行的，而且还会起反效果。

红薯呢在理论上来讲和香蕉是一样的，只是红薯没有香蕉那么好吃，其实它比香蕉的效果要好很多，我一般都是在特别严重的时候就去菜市场买一些紫薯回来做甜品吃，吃完效果就很明显啦。

还有酸奶，酸奶里面主要是益生菌，益生菌它是通肠胃促进消化的，也可以帮助我们治疗便秘呢，它的效果也还算不错。但是现在超市买的罐装酸奶，没有宣传的那么好，有太多添加剂，长期吃容易肥胖。

治疗便秘是需要长期治疗的。而且我们在治的时候也要在吃的时候一定要注意，不要吃油炸的、烧烤、辣的等这些高热量的容易刺激肠胃的食物，而且尽量做到每天早上起床空腹喝一杯蜂蜂蜜水，润滑一下肠道。

不过这些都是需要长久坚持的，你在吃香蕉吃红薯这两项快速治疗手段的同时也坚持好的生活习惯，慢慢都会有效果的，我就是这样做的，然后现在都不怎么出现便秘这种情况了。 

天气干燥或者吸收的水分过少，人的体内就会缺失足够的水分，很容易产生便秘。此时可以多吃蔬菜水果调节肠道，同时注意多喝水或者多喝酸奶来调节一下。

最通大便的就是各种粗粮了。熟为人知的番薯、南瓜，就是最能见效的。有的小孩子不爱吃蔬菜，所以身体内部缺乏粗纤维，他们大便的时候也是哗哗地哭，因为难受。可是有时就是拿这些孩子没有办法，夹到嘴巴给他绿色蔬菜也不吃的人。所以，只能想办法给其他类型的蔬菜给他们吃了。

番薯和番茄，这两个番字的东西，小鬼就爱吃！番薯可以当早餐熬粥给孩子吃，还可以烤香喷喷的番薯，也可以直接煮二十分钟就熟了。营养价值非常高，而且具有最棒的通便功效。几个小时之后，消化完了就顺畅地拉出来了。妈妈再也不用担心孩子排便辛苦了！

还有南瓜，孩子们对南瓜有着美好的印象，因为他们爱南瓜灯、南瓜派。心灵手巧的妈妈，就可以自己来做好吃的南瓜饼给孩子吃了，还有南瓜泥，金黄金黄的诱人艺术品精品，大人小孩都爱吃。这还是他们自己愿意吃的，而不需强迫。多吃南瓜，自然肠道通畅了。

水果方面，就是大蕉了！神速见效，一分钟见效是虚假广告，我这个是一小时见效！香蕉是人都可以随便吃的，不要空腹吃就好了。这个从小到大，妈妈都有告诉我们的。吃香蕉或者大蕉非常便于通便。

我也是一个经常便秘的人，对于几天不上厕所有以下几个方法。便秘是一个长期的事情所以需要长期的治疗，不然一直便秘的话很容易造成痔疮。

吃香蕉是一个不错的方法，对于大多数人还挺管用的。香蕉可以促进肠道的消化，上不出来厕所可以一起多吃两个促进排便。

喝酸奶对于便秘也很管用，酸奶对于肠道的消化和促进肠道的蠕动都是有好处的，所以经常便秘的人可以在饭后多喝一点酸奶促进消化。

吃香蕉喝酸奶，两个一起对于便秘很管用。但是这样东西一起吃的话很容易造成过度的运用，可以用作紧急治疗的方法。

便秘的话还可以吃果导片，这个药真的是特别的好用啊。只要吃两片很快就会不停的上厕所，有一次我吃了两片，结果第二天上了5趟厕所。不过建议不到一定程度不要吃药，这个药容易造成依赖性。

还可以吃乳酸菌素片，这个药酸酸甜甜的像奶片一样。不仅是口感好，吃多了的情况下可以吃这个药来调节，以免造成便秘出现。

还可以吃牛黄上清片，清火栀麦片。这种药物没有依赖性，但是可以祛火清毒，对便秘还是有间接作用的。但是很多人吃了都会腹泻。

有一个方法很好用，但是有点伤害身体，就是吃花生米喝凉水。对于便秘要长期的打算，就是喝蜂蜜水。蜂蜜兑一些温水喝了很好使。蜂蜜不仅可以调节肠道的菌，还有美容的作用。便秘可能会造成起痘，所以长期喝蜂蜜水对皮肤很好。