因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
扩展资料：
运动后不能马上做的事
1、运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
2、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人都习惯马上冲个澡清爽一下，其实，这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。
如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量，对身体恢复不利，甚至还会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
3、运动后不要马上吃饭
人在健身后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在这种情况下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
并且，人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭，就会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，甚至引发各种疾病。
参考资料来源：人民网-运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水
参考资料来源：人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。
8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。
温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
前面是搜的 从个人经验来说运动完喝水你可以一口气喝很多但还是觉得渴而且会有点难受，而休息一会气息平缓了再喝很快就能恢复 感觉也更好本回答被网友采纳
运动完多久可以喝水
因为在剧烈运动过后马上补水，会对心脏、肺脏、消化系统等造成一定负担，会导致心脏负荷加重。在剧烈运动以后，立刻喝水，有时会造成饮水呛咳、胸闷、气短、剧烈咳嗽等情况发生。
运动后立刻喝水好吗
如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。更不能饮用凉水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的炸肺。
运动后为什么不能马上喝水
1、完可以喝水，但不能马上喝。因为刚完，气喘吁吁，呼吸不平稳，容易使水误入气管，导致吸入肺炎等。2、应在结束半小时后，呼吸、心率基本平稳的时候再喝水，如果量少，出汗不多，可以喝些白开水补充。3、如果量，大汗淋漓，可以在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充时消耗的大量能量和随汗液排出的...
剧烈运动后,如果马上喝水会对身体造成什么危害?
剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，而出汗也会带走人体血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，增加血液循环量，从而增加心脏负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在运动中感到口渴，影响运动状态，可以适当喝水。注意适度，不要操...
为什么刚刚跑完步不可以大量喝水?
刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：1、在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。2、如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。3、而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。4、在电解质浓度过低后，会影响心脏的功能、神经系统和身体...
跑完800m后,能不能马上喝水?
跑完800m后，不能马上喝水。运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，...
剧烈运动后多长时间才能喝水?
运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。因此运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下...
运动过后立马喝水,会对身体有哪些影响?
一、运动后马上喝水，对于身体的影响。在运动后，如果我们马上喝水的话，也是非常容易导致自己出现缺水的现象，而且也是会导致自己的身体非常的不舒服。我们要知道，在运动之前，适当的去喝一些水，或者是在运动之后喝一些淡盐水，也是能够补充身体当中流失的电解质。我们可以选择在运动的过程当中，葛分钟左右...
运动完之后多久可以喝水
运动完之后要先坐下来休息10分钟再喝水。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。此外，短时间内不能大量饮水，...
运动后科学饮水方法 剧烈运动之后如何正确的饮水?
很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。其实这些都是运动员科学的补水方法。2、运动后，喝水应平缓且多次，中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用...
