对工作有恐惧感,有非常大的压力,怎么办?反复的挣扎之后还是没什么用啊

如题所述

如果你面临着对工作的恐惧感和非常大的压力，那么以下是一些可能会对你有帮助的建议：

1.了解自己的恐惧源。尝试寻找是什么让你感到害怕或压力，有时候这可能涉及到之前关于工作的负面经验、自我价值观等。理解自己的心理来源，有利于你对问题的更准确的把握和解决。

2.建立一个支持网络。和朋友、家人、同事、心理医生或其他信任的人谈论你的恐惧感和压力，告诉他们你需要帮助，也可以加入相关的社交活动和支持团体，建立起一个共同勉励、帮助的支持网络。

3.制定一个时间表和计划。把你的工作、目标分解成可行的小目标，在一个时间表和计划上列出每个任务的截止日期和进度,并为其制定一些小的奖励，以保持自我激励，并逐步达到最终目标。

4.深呼吸和冥想。当你感到紧张或者感到压力增加时，可以静下心来，做一些深呼吸或冥想以此让自己放松和平静，这样做可以缓解焦虑和提高注意力。

5.找到一些浅显好玩的活动。可以从自己的爱好和兴趣出发，如音乐、阅读、游戏等等，参与这些活动有利于减轻工作压力和缓解焦虑。

记住，处理社会压力是一件需要耐心和坚持不懈的过程，如果你遇到问题，不要犹豫，请寻求专业心理医生或参加支持团体等专业帮助，他们将会聆听您的感受和提供信息、引导、建议和其他的支持。