9点半睡约10点半睡,但是我4点整就醒了然后很精神睡不着了
你应该是百灵鸟型的人，早睡早起。如果有兴趣，可以利用一下这个时候，学习一点东西。
每天总是在凌晨3~4点钟醒来,上个厕所后,再也睡不着,白天一直犯困欠睡眠...
这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”另外，中国人有午睡...
凌晨四五点醒来就睡不着了怎么办
关于现在老是到凌晨4\/5点就醒了，就睡不着了问题如下：问题分析：你这是失眠症，是指经常不能获得正常睡眠的一种疾病，中医来说主要是由于气郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚等原因引起。意见建议：建议，就诊中医科进行辨证，对症治疗，会有很好的治疗作用；气郁化火，方用丹栀逍遥...
每天都会在凌晨四点左右醒来,然后怎么都睡不着。
如果您很早睡的话，例如8，9点那么4点左右醒来很正常，因为大部分青壮年人生物钟的睡眠时间都是8个小时 如果您不是很早睡，但是就是凌晨4点醒，那么要看您有没有在其他时间睡觉了，有没有加起来睡了8个小时左右 如果您不是很早睡，也没有在其他时间睡觉，那么要看您每天的精神状态如何了，如果没...
我平时8点-9点半就睡觉了每次睡到4点多就自然醒了然后就睡不着了...
一般成人正常睡觉时间是6到8小时。要是怕起的早的话把睡觉时间推晚一些不就可以了。
半夜醒来睡不着是什么原因?
凌晨三点醒来睡不着是什么病?半夜醒来睡不着的原因有很多,需要及时做好调理工作,下面就来详细了解吧。1、外界环境引起睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响,例如:环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡...
最近老是早上4、5点钟就醒了,然后半天睡不着,能觉得肚子好像都有点咕咕...
如果睡不着不困的话就起来，没什么事情的，如果还是觉得很困的状态，可以考虑调整一下自己白天的作息时间
为什么我现在凌晨四点、五点的样子就醒了,再也不能入睡,是失眠吗?
睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天...
每天四点半五点钟就醒,这样正常吗?
每天早晨4点半、5点就醒正不正常，要看实际情况来定论，如果你隔夜早早的就睡觉了，4、5点钟就醒应该是正常的，反之，如果隔夜很晚才睡，早晨也是4.5点钟就醒，那可能就是睡眠质量不好了；年纪轻的一般来说不会那么早就醒的，他们喜欢晚睡，早上不起，但是这种生活方式是不好的，应该纠正，早睡...
早晨到点就醒睡不着了!~
显然是之前生物钟的原因 维持了那么久的习惯 自然而然的就形成生物钟了 现在想打破的话 就一个办法应该没问题 就是每天睡觉之前做运动 把自己弄的疲惫了 然后洗个热水澡 再喝杯热牛奶 肯定睡的香 还有后背感觉疲惫 应该不是拉伤之类的 就像经常不锻炼 一个跑个800米 腿则么也得疼两天 ...
