1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3．强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4．强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5．减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6．防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7． 防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8． 增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
9． 增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
10． 维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
运动的其他好处：
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。
5、学习正确的运动方法，增强身体健康
为什么喜欢健身
喜欢健身的原因：一、追求健康生活方式 健身是我选择的一种积极健康的生活方式。通过锻炼，我能增强体质，提高免疫力，从而更好地抵抗疾病。在现代社会，快节奏的生活和压力让人处于亚健康状态的人越来越多，因此，我选择通过健身来保持和提升自己的健康水平。二、塑造良好体态 健身有助于塑造优美的体态。...
健身的12个理由
另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。4. 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积极模式 心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃...
健身有什么好处?是什么让那些人选择坚持健身的?
可以丰富我们的审美。大多是人参加健身，是为了丰富自己的审美，他们会选择参加像体操啊，各种舞蹈之类的项目，这不仅可以使自己拥有更多的审美情趣，也可以让自己变得更有气质，更加优雅，让你变得与众不同！在忙碌的生活中可以发泄一下精神的压抑。每个人都面临着许多压力，或者是学习，或者是工作，而参加...
为什么男人都喜欢健身?
1. 塑造身材：通过健身，男性可以改善自己的体型。学生时期由于学业压力和体育课程不足，许多青少年缺乏规范的锻炼，导致体型问题。健身有助于解决这些问题，良好的身材让男性看起来更有魅力，给予女性安全感。2. 提升气质：与长时间工作、精神状态不佳的男性相比，经常健身的人通常看起来更加充满活力和阳光。
该不该选择健身?
要选择健身，健身对身体是很有好处的，健身可以给人体带来健康，得到好身材，可以磨炼意志，提高自信心，让生活变得更加的规律，美好，可以到我们学校参加锻炼的，我们学校是体育局直属的瑜伽健身培训基地。也是广州唯一一家国家人力资源社会保障部授权的权威基地。
你为什么选择健身?
在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 可以减少你过早...
该不该选择健身?
应该选择健身，健身对我们的身体有很多好处，健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的...
为什么越来越多的人选择健身行业
你好，最主要的原因是生活水平提高了，大家都对自己的身体状况越来越上心了。其次是全民健身已经提升为国家战略，全国各地也缤纷掀起全民健身热。第三，健身行业的行业前景是非常光明的，收入也是非常可观的。目前健身教练人才缺口较大，零基础就可以学习这个技能，全国都可以持证就业。对于退伍军人，想转行的...
该不该选择健身?
选择健身是有必要的，因为健身不仅可以消除很多自身的负面情绪，还能改善自己的健康状况。只有不开始健身的人，但基本没听说谁健身过后停止了健身。
当下的业余生活很丰富,为何很多人却非要选择健身?
而健身则能够强身健体。长期坚持健身训练可以改善我们的身体素质增强自身的免疫力。因为我们终究都会慢慢老去，健康则是需要我们用心呵护才不会流逝的太快，那么健身便是很好的选择。当然还会有很多人出于其他原因选择健身，但是不管出于什么原因，选择健身都是正确的，但是也要记得坚持喔！
