为什么哑铃弯举后,小臂特疼,二头没啥感觉?
1. 可能是因为你选择的哑铃重量对二头肌的刺激不够，但对小臂却造成了较大的负担。2. 建议增加腕部弯举的练习，以加强小臂的力量。3. 小臂具有很强的恢复能力，但如果过度训练，也可能会导致疼痛。4. 在进行哑铃弯举时，要注意保持腕部稳定，避免多余的动作。5. 锻炼时，手腕和握力是关键，应加...
为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸
肱二头肌肌肉没主动收缩，可以用 比较轻的重量先练下感觉，找到主动用二头肌收缩的状态。
为什么我做哑铃弯举肱二头肌没感觉,小臂感觉很明显
1. 动作不标准：这可能是因为你在进行哑铃弯举时，手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。2. 上臂没有紧贴躯干：在做哑铃弯举时，上臂随意晃动，没有固定住，或者肘部前移，导致肱二头肌受力减少。为了改变这种情况，你可以在练习时将小臂放在大腿上或者...
为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊
你握哑铃太紧了，还有你是靠小臂发力弯举的，你先试一试手上不要拿任何东西，然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明...
肱二头肌哑铃弯举,感觉总是借到肱三头肌的,感觉不到肱二头肌发力,前臂...
说明二头肌无力 也不会感受二头肌发力 手腕弯曲过多来剪短动作行程
我练完哑铃弯举为什么二头肌不酸,小臂有点发胀但是也不酸。这样能练出...
1.运动量不够 2.休息时间短，睡一觉就发现酸到抬不起来
练习哑铃弯举,二头肌没有感觉,小臂酸痛是怎么回事
这个正常的 二头的力量小 感觉不好找 小臂常用所以冲血会多一点 下次在练时候 大臂保持不让他 活动在练哑铃弯举，要集中精力 在而头上
为什么哑铃弯举后,小臂特疼,二头没啥感觉?
你的小臂可能很弱，选择的重量对二头肌刺激不到，对小臂又负担很重。多练腕部的弯举。小臂的恢复能力很强，也许你次数做的也太多了。而且动作过程中腕部处于紧张状态。弯举时腕部不要有多余地动作。锻炼，手腕和握力是第一关，应该加强。
用哑铃锻炼手臂时 感觉前臂很累 倒是肱二头肌几乎没什么感觉 不管哪种...
换个姿势试试 坐姿弯举 膝盖别住胳膊肘的那种 因为身形的缘故基本上只练二头肌一个地方 将重量调到rm10再练 应该更容易出感觉（用哑铃做这个动作重量要比站姿弯举大些 进行顶端收缩也容易找感觉 但因为一次一只手 相对而言效率比站姿弯举双手一起来要低）至于前臂很累 只能说你肌肉的力量不匹配 二头...
哑铃弯举练二头肌肌肉咋不酸?
下面我来为你回答： 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的...
