练了快一个月跑步了，每次2、3公里，为什么刚刚测试1000米都快6分钟了？800米以前是3分30秒

练了快一个月跑步了,每次2、3公里,为什么刚刚测试1000米都快6分钟了...
开始练习跑步一定做好准备活动，慢跑拉伸就可以。主要是预防运动损伤，尤其是膝关节的保护。如果身体感觉差可以少跑或不跑。跑步是一个过程，逐渐加量加速。安全第一啊。

每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?
对于刚刚跑步的人,膝盖和脚踝都需要一个逐渐适应的过程,如果你忽略了这个过程,膝盖和脚踝就会处于一种疲惫的状态,进而很容易受伤。对于新手跑者来说,建议以首周20K为基数,之后每周递增10%的跑量,最终维持在每个月200K-250K左右就好。 2、跑步作为有氧运动,跑步的距离不是重点,重点是跑步的时间。 有氧运动想达到...

很久没跑步的人参加八百米测试是一种什么样的体验?
我能说1000米么。是不经常不跑步的。体测开始，一大群人一块跑，然后一个跟着一个，我天生有种傲慢，故意跑在最后一个，然后一个一个超过去，超过去的时候那叫个暗爽，直到超过第一名也就是跑了一圈多，呼吸已经均匀了，跑一下，呼一下，吸一下，喘气的声音感觉好大声，手跟脚已经是机械运动了...

快体能测试了,一千米跑不动怎么办
这个问题也是我以前碰到的，我是从当时开始就一直每天早晨跑2千米，1个月下来我发现自己的跑步耐力增加了，同时营养也要跟上，牛奶，水果之类的要保证每天的补充，没有快速的提高，你从现在开始每天持续跑2千米，不用太多，太多会累垮你的身体的。跑步时，不要一开始跑的太快，要有自己的节奏，同时跑步...

我是一个初二的女生。刚刚转学完了明天体育课要测800米。我800米...
尽量用鼻子吸气 这样大步维持600m就是两圈 到最后200m时可以拼尽全力冲刺 尽快冲到终点 不要放慢脚步 也不要停下来 停下来就再也跑不起来了 这样成绩不会太差 而且看你的成绩并不是很差 记得测试前不要和饮料不要吃巧克力和零食 这都是个人经验 我是初三的也还要中考 最近一直在练800m 谢谢 ...

大学里体测是一种怎样的体验?
刚开始的400米我跑的还不是很慢，也没有感到特别的累。但就是在最后的400米，双腿就像灌了铅一样迈不开了，跑的速度就像平常走路的速度一样慢了。终于结束了800米跑后，我看到一个女生，因为在最后冲刺的时候太猛了，导致她一直想要呕吐。果然800米很可怕。每一次的体测我都觉得是一场可怕的体验...

我小学六年级,还有一个半月就是运动会了,我参加800米,求大家给个详细的...
你可以每天跑三次，比如是早中午各一次，注意一下子不要跑太长的路程，一千左右吧，主要是训练你跑步的耐力持久力！或者你家离学校不是很远的，你可以从现在起跑步回去上学。等你比赛跑800米的时候，注意一开始不能跑太快，也不要落后其他人，保持速度，到了最后一圈，你就要开始加速咯！特别注意跑...

如何在跑800米时调整好心态和呼吸?
跑步调整心态是必要的，如果你不是专业的体育生那么更要调整心态了，对于跑800米想要跑出好成绩确实事件不容易的事情，如果调整好了心态那么一定会比正常的成绩更好，把800米分成一段一段的就能更好的跑出好成绩。

慢跑能帮助提高体能,让跑者更享受跑步!新手跑步有什么要注意的?
这是正常的身体脂肪燃烧的需要，因为脂肪的燃烧，它需要更多氧气的支持，所以2公里是一个坎，你突破2公里还能坚持跑，你就已经逐渐进入跑步的状态了，突破3公里剩下的就是坚持的问题，你的身体体能的潜力已经被激发出来了。慢跑它可以逐渐帮助你适应跑步这样一个过程，要说刚开始的时候5公里，让你30分钟...

1000米长跑技巧
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