我得了严重的社交恐惧症 我该怎么办？

我是一个长相平凡的女孩，害怕和别人说话，害怕上街，喜欢一个人呆在家里，还有暴饮暴食的习惯，自己呆着的时候总想吃东西，不知道饱，胃难受了也不想停，直到没东西吃了为止，我该怎么办？脑子里常常一片空白

你好：
看了一下楼上的回答，都蛮好的。特别是三楼直接就说明了二个主要的问题，第一，社交障碍，第二，进食障碍。不过，应该再加上一个：抑郁。
关于社交障碍，从你的情况来看的话，需要分成二个部分：第一，是否一直以来都是这样的情况？第二，这样的情况是单纯的逃避人际关系，还是逃避自己？一般情况下，人们的社交障碍不会一直都存在，如果一直都存在，就需要考虑是不是早期就没有具备建立，发展，深入人际关系的能力；如果存在一个分界线，一般是青春期早期开始表现出来，那么，说明你所担忧的不是社交问题，而是自己的问题。从你的文字描述特点上来看，应该是第二种可能会更大一些。青春期的时候本身就是一个不稳定的时期。每个人在这个时期内的时候，忽然之间需要面对很多的压力。我们明白了有很多人比我们漂亮，有很多人比我们优秀，有很多从比我们更受欢迎，有很多人比我更加成功……也就是说，青春期内，我们更容易发现自己的不足之处。我们在与人的相处过程当中，通过对比，发现了自己的卑微之处。我们原本在家里的时候，是小皇帝，是小公主。可是，到了社会体当中，我们也许只是一个卑微的人。别人越加优秀，就越反应出我们的可怜之处。而且 ，青春期也是一个很有意思的时期。在这个时期内，男孩和女孩们，都越来越光注他们的长相，他们的外在，他们的衣着，他们的审美，别人的评价。也就是说，这个时间段内，年轻人更喜欢“外在的东西”。我相信你内心里，一定有一个美人的标准。脸要长啥样，身材应该是怎么样，说话应该是怎么样，发型应该是怎么样，应该得到怎么样的人爱护等等。如果你没有对比过，你是不可能在内心里对自己不满，也不会因此而难受。所以，你的问题很明显，既不是因为你不会说话， 也不是因为你不想说话，更不是因为你不知道说什么话，而仅仅是因为外在的东西的重要性超过了你现在所认为的其他的东西。这样一来，你不仅仅渴望着本身可能性有一些变化，也希望着有一些奇迹的事情发生。但是，这种过程会有一些变化。在青春期早期的时候，我们会过度关注自己的外在，但是，随着我们越来越明白我们确实只是一个平凡的人的时候，我们就慢慢变得可以接受自己了——虽然不是全部接受——没有人完全喜欢自己。于是，我们开始放弃只关注外在，开始懂得要充实自己。我们会学不少的东西，我们会做不少的事情，我们会慢慢地展现我们自身的优势与长处，也会懂得去展示自己所魅力——每个人都有魅力。只有到这个时候，我们才会变成一个现实的社会人。很多人，生来就是丑小鸭，所以，他们总是希望自己会变成白天鹅。只有时间和事实，才会让一个人接受现实，并在接受现实的基础上，开始转变自己的心态和思路。
但是，麻烦的问题就在于。青春期正是一个不稳定的时期，而且，人们普遍关注外在的东西，这样一来，如果人们局限于这种理念当中，深为自己的平凡而不甘，并由不甘而慢慢开始自卑，由自卑开始慢慢与人际圈脱离，慢慢地开始自封起来之后，那么，问题就出来了。我们不仅仅没有人来洞析我们的内心，没有人来了解我们的痛楚，没有人来体会我们的感受，没有人在我们需要帮助的时候伸出一把，更重要的是，这种逃避的倾向，将会严重地干扰着一个人迈入现实生活和社会生活。现实生活，让我们可以学会只如何去建立，发展和深化人际关系。而社会生活，则是在我们之前的基础上，获是一技之长，获得坚实自我，获得人际支持来应对社会方方面面的压力与挑战。假如现在，你已经离开了学校，并且还保持着这样的特性的话，那么，就会更加痛苦。原因在于，离开学校之后，不仅仅要面对现实的压力，不得不工作，同时还面对家长的责难，因为你不得不结婚。无论从哪里来看，在学校里的社交障碍，还是离开学校之后存在的社交障碍，都会因为存在与社会的脱离，一方面给自己造成很大的困扰乱，另一方面给自己造成很大的伤害，同时还会因为前二者结后对自己和自己身边的人造成极大的影响。 这是一种恶性循环。我们脱离外界的时间越长，我们的问题就会越顽固。因为你无法通过与外界的互动来消除内心里的死角。相当多的社交障碍，解决的办法就是让他们重回社会体当中。哪怕再带着痛苦和难受，也必须要再回到那个环境当中。否则的话，一个人，如果抱着一成不变的理念，带着顽固错误的理念，单纯地依靠心理治疗，药物治疗，一点儿作用都没有。虽然楼下有人说专业的治疗就如何。但是，从治疗的情况来看，不是因为你进行了什么治疗就会有作用，而是因为治疗只有部分发生在治疗环境当中。而于一个人而言，最主要的生活是社会生活。因此，修正认知，理清你的思绪，这自然是前期的工作。而后期，则是让你带着新的思想再回到社会生活当中，就算是只做一个丑小鸭，也得把丑小鸭做好。而在此之前，我们也得来看看，你是一个丑小鸭呢，还是一个有点儿可爱的丑小鸭，或者是一只坚强的丑小鸭，或者是一只善良的丑小鸭。总而言之，就是让你看到一个完全而真实的自己，而不是在一个黑暗的房间里自悲自哀，然后再请求别人救你一救。要人救，先自救。先把你的心房打开，准备接受一种全新的认识自己的过程。
而关于第二个问题，进食障碍。可以说，归类为强迫性饮食，也可以称为厌食。不过，这里显然有一个关键的环节，也就是通过进食来缓解自己的压力。但是，这种缓解压力，带有一种自我惩罚的性质在里面。你既对自己不满，也对自己与外界的互动不满，同时还带有不少失望与绝望。楼上说是通过听声音来减缓压力。这倒不见得。进食过多，本身带来躯体的不适，再通过躯体的不适，来潜在的进行惩罚。它是一种间接的压力缓解。但是带有太多的恨的成分在其间。而且，我们应该考虑，当一个人自己呆在一个地方的时候，更容易因为自己的孤独感所致的痛苦而需要通过某些行为来获得一些快乐。食物对于动物而方，自然是第一满足物。因此，这种自我强化的进食行为，其实是一种快乐的获取。但是，由于它的性质发生了变化，显然就是对自己的惩罚。物极必反。但是，我所担忧的是由进食过多所带来的严重的副作用。譬如，体型变化，脂肪堆积失衡，消化不良，营养不均衡，肤质下降等等，让自己的健康水平日益下降，同时，更为重要的是对自己的外表的更加负性的评价，不由自主的会产生一种想法：“我已经这样了，我已经无救了。”因此，进食过多，不仅仅是对健康的影响，更为重要的是通过改变了外观，从而进行减低一个人的自信心，再进一步消减了一个人的自尊心，最终，问题就更加复杂。因此，这也是在治疗当中，需要认真衡量和改变的一个问题。
最后我提到的抑郁。从你的情况来看，不可能不存在抑郁的成份。如果到医院里做九项疾病测试，一定是强迫，焦虑和抑郁分值最高。但是你的抑郁情结必然是由自卑所致社交障碍——由社会障碍所致进食过多——由以上的原因所致的明是为抑郁为主。所以，如果要打破这种僵局，精力不应该放在良好心境的保持上，而是应该从认识自己开始，人改变自己开始，从改变可改变的地方开始，然后，再考虑纳入社会生活恢复的目标，然后，再通过这些过程，来改善一个人的整体情况，来提高一个人的自信心，再通过这些工作，来恢复一个人的良好社会生活。这基本上，是一个完整治疗的总体思路。关于治疗方法的话，我个人建议，前期以分析为主，采用精分还是认知，那是咨询师的事情。但是，中期应该以行为改变为主。毕竟，需要消除一些不良行为，同时增加一些有益行为。后期的辅助强化，同样应该注重社会生活的恢复和保持，所以，合理情绪，认知行为，自我内省等都可以采用。这些，都依据于你所求助的心理医生的取向。同时，我想提示的是，这个过程当中，不需要服用抗郁药，也不需要服用抗焦虑药，更不需要服用催吐剂或者是减肥药，因为没有这个必要，与其花钱伤害自己，不如健康地让自己认真成长。请记住，这是你又一次成长的机会。
多的不说了。希望回答对你有所帮助。

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