其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发 为自己找一个早起的借口。
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。这是多少人梦想中的生活。
然而生活又是这样的现实，睡觉睡到自然醒那只能是想想而已。
尤其是到了冬天，那暖暖的被窝，好想跟被子谈一辈子的恋爱，不离不弃。
那么我们到底该怎么克服赖床呢？
像什么闹钟闹不停、尿催起床法、提神食物啦等等，网上一搜各种稀奇古怪的方法一大堆。
那么那些方法真的有用吗？
如果没有从根本上改变赖床的想法，无论多么神奇的办法，想赖床还是照样起不来。
朋友经常取笑我是个小老头，每天早上都是早早的起来，不像年轻人，我又是怎么做到不赖床的呢？
1、时间概念很重要
无论是读书上班还是赴约，虽然从不会提前很多到，但是我却坚决的做到了绝不迟到，只有养成了什么都做到准时的习惯，时间到了，如果还躺在床上自然的就会浑身不自在。
2、早餐很重要
一定要养成吃早餐的习惯，美好的一天从美美的早餐开始，养成了准时吃早餐的习惯，到了那个时间点再不起床肚子都会抗议。
哪怕休息的日子，我都会起来吃个早饭再睡回笼觉，很多时候起来了就不会再躺回去了。
3、习惯成自然
每天时间一到，不管是休息还是上班，闹钟一响，躺5到10分钟，立马行动起来，不要有任何再躺几分钟的想法，那样时间会不知不觉的过去，然后什么时候能起来就不知道了。
当习惯了立马起床不拖延，你会发现起床也不是那么的困难。
总之，当我养成了习惯之后，几乎就没怎么赖床了，哪怕不设闹钟，到点一般也会自然醒。
如何改掉赖床的坏习惯呢
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。3、10分钟原则 如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的...
早上赖床怎么办 试试这样做
1、多调几个闹钟。爱赖床的人，一个闹钟是闹不醒的，闹钟一响，拍掉倒头就睡，以至于睡过头是常有的事。对付这样的人，一定要多设几个闹钟，闹到愿意起床为止。2、拉开窗帘。早晨到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进...
怎么样才能让自己早晨不赖床?
1、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法...
如何才能做到早晨不赖床呢?
2、按摩手掌穴道 该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到刺激的效果，缓解困意。3、晚上早点上床睡觉 养成良好的睡眠习惯，早睡早起，到点了自然就会醒，精神也很棒。赖床也是有危害的：1、赖床易得胆结石 喜欢赖床，早上起来的时候被窝的暖和导致有一部分人不愿意离开温暖的被窝上厕所，一次...
怎么办法让自己早上能按时起床不赖床
1、调整睡眠节奏——定时起床\\x0d\\x0a睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了...
怎样扼制早上赖床的现象?
1，睡觉之前订上铃声特别大的闹钟，然后放在自己两米开外的地方。第二天被吵醒，即使你不想起，也不得不爬起来去关闹钟。2，前一天晚上就把手机放在客厅，早上醒了赖在被窝不想起，可又想玩手机，也就不得不起来了。3，给自己制定起床计划，并且找监督人，Joy会让自己肉疼的保证金，如果你能按时...
如何让自己早晨不赖床?
每天早上每隔5分钟就设一个闹钟，是担心自己叫不醒，还是给自己赖床的空间？ 其实这会说服自己有千百种理由可以再睡。大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服，久而久之身体习惯这种反射动作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。5、起床先喝杯水 起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你...
怎么才能早晨不赖床
事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序（大多靠闹钟）。\\x0d\\x0a1、调整睡眠节奏——定时起床\\x0d\\x0a睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果...
早晨赖床怎样能快速起床?
将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状。4、拥有充足的睡眠 想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温以外，人们还要保证自己前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利，不会出现拖拖拉拉，等到出门时间才赶紧起来洗漱打扮。
问一下大家如何改掉赖床这个毛病呢?
假如醒后马上醒来活动，一方面可使肌力提高，另一方面根据活动，肌肉的血液供给量提升，使肌组织处在活动的修补情况，另外将晚间沉积在肌肉中的类化合物排出来，那样有益于肌肉组织增大增粗、变韧。赖床的人，因肌组织错过活动的好时机，醒来后常常会觉得脚软、腰不适感、肢体无力。
