经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
正常现象！
可以通过拉伸，或是轻微的运动来舒缓。
为什么不经常运动突然一运动起来,第二天就会肌肉酸痛?
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
为什么不常运动的人运动剧烈后会肌肉酸痛
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人...
长期不运动,一锻炼肌肉骨骼痛
长期不做运动再开始锻炼的话，要注意运动量，先量少一点，然后递加。
为什么人在不经常运动的情况下,做剧烈的运动后肌肉会痛?拜托各位...
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并...
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛的原因是:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下:1. 睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。2...
时间久了没有运动,突然运动为什么会肌肉酸痛
运动时体内和堆积很多乳酸，运动的时间长了，肌肉分解乳酸的能力就会增强，很久不运动，这种分解能力会很差，所以会酸痛。
长时间不运动,最近去健身感觉肌肉很酸痛, 有没有什么方法能缓解疼痛...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
为什么在长时间不运动的情况下,突然做俯卧撑到力竭,运动部位会疼好几...
由于长时间不运动，本身就有好一部分乳酸堆积下来没有被及时分解，过渡的运动后，肌肉部位的乳酸成倍的增加，肯定要过几几天才会好！不用担心！
为什么人在停止运动一段时间后在运动肌肉为感到酸痛?
这个要分两个方面来说,酸的感觉是因为,人在运动中主要能源来自糖原分解放出的能量,而有一部糖原要经过无氧分解,无氧分解会产生代谢物,这个就是乳酸,乳酸堆积会使你的肌肉感到酸.痛是因为,你的肌肉纤维有一定的损伤,所以运动前一定要做热身运动,使肌肉粘滞状态消失,这样就可减少或是避免肌肉的损伤.如...
长时间不运动后参加锻炼,全身酸痛,坚持几天自行消失
酸痛是很正常的，身体无氧呼吸都会产生乳酸，常锻炼的人乳酸分解快，你是属于缺乏锻炼，乳酸积累压迫神经，所以酸痛。至于你的运动对瘦身的效果，要看你的运动量，身体在合理的正常的小量运动后，理论上说是没有减肥效果的，脂肪会转化为肌肉；只有超负荷的运动加上合理饮食才有效果。跑步骑车可以，但...
