大家好，我弟弟最近总掉头发，说是用脑过度，因为他是学生马上要考研，估计是紧张疲劳的。有什么好办法吗
大家好，我弟弟最近总掉头发，说是用脑过度，因为他是学生马上要考研，估计是紧张疲劳的。晚上也睡不好。有什么好办法？有没有促进睡眠的药物或者仪器之类的东西呢？谢谢大家了！
1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。
2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。
3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张，促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
4、点香薰。薰衣草清新柔和的芳香具有安眠效果。牛至草散发温和的草药气味，具有镇静作用。鼠尾草清新的草药味香气能够安抚激动的情绪，使人迅速放松。采用方法：袋装干花芳香剂 放在枕边，可时刻嗅到其散发的柔和香气。也可以自己亲手制作：用手绢包裹好干花，然后再系上蝴蝶结即可。干花精油 在手绢或纸巾上滴上数滴精油放到枕边。小油壶 使用通过灯泡的热度来扩散香气的小油壶。在小碟上倒入水，然后滴数滴精油即可。还能作为调节室内的光线使用。香薰蜡烛在睡眠前数分钟点上即可。
5、泡澡。人在睡眠的瞬间，体温会下降。而且这种现象越重，越容易睡得沉。因此在临睡前，泡个澡能睡得更香。但是注意水温不要过热，过热会使神经再度兴奋起来。40℃左右的温水是最好的。
2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。
3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧张，促进睡眠，还有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
4、点香薰。薰衣草清新柔和的芳香具有安眠效果。牛至草散发温和的草药气味，具有镇静作用。鼠尾草清新的草药味香气能够安抚激动的情绪，使人迅速放松。采用方法：袋装干花芳香剂 放在枕边，可时刻嗅到其散发的柔和香气。也可以自己亲手制作：用手绢包裹好干花，然后再系上蝴蝶结即可。干花精油 在手绢或纸巾上滴上数滴精油放到枕边。小油壶 使用通过灯泡的热度来扩散香气的小油壶。在小碟上倒入水，然后滴数滴精油即可。还能作为调节室内的光线使用。香薰蜡烛在睡眠前数分钟点上即可。
5、泡澡。人在睡眠的瞬间，体温会下降。而且这种现象越重，越容易睡得沉。因此在临睡前，泡个澡能睡得更香。但是注意水温不要过热，过热会使神经再度兴奋起来。40℃左右的温水是最好的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-11-20
我也经历过考研，想当初，不考没办法，就业形势越来越严峻，必须为自己增添竞争筹码。可是考研大军太庞大、竞争激烈，为了脱颖而出，我必须拼命学习。
大家都在努力，我无法回避，经历了数月的考研复习之后，也进入了“复习疲劳期”，复习效率明显降低、情绪低落、对未来感到迷茫，甚至怀疑自己的能力；花钱上了考研辅导班，早上还能坚持听讲，下午就根本不在状态，一大半时间不知在干什么，晚自习效率也很低，晚上睡不好觉，脑子里总是有东西在捣乱，睡不踏实。
压力像大山一样压在身上，再这样下去，我非崩溃了不可！
我试着中午午睡，但经常睡不着，或者一睡不醒，下午昏昏沉沉，怎么办？
无奈之下，上网寻求帮助，偶然看见一种音乐睡眠仪，是莫菲牌的，号称能在10分钟让左右大脑轮休，30分钟深度放松，价格要1500多元，到底如何？打他们的咨询热线了解后，抱着死马当活马医的态度买了一台，因为我考研花的钱远不止这些，不能让我几年的心血打水漂。
真是没有想到，莫菲牌音乐睡眠仪完全出乎我的意料，迅速改变了我的状态。
我每天吃完中午饭，就上床带上音乐睡眠仪，定时30分钟，很快，美妙的音乐就把我融化了，迷迷糊糊的，上午的功课完全消失，身体非常轻松，醒来后，脑子一片透亮，心情安详愉悦，下午功课，理解和记忆变得轻松很多。
因为中午大脑得到轮休，一天就精神，晚自习的效率明显加倍。没几天，晚上睡眠也正常了，高高兴兴学了一天，睡觉真是成了享受，因为学习速度加快很多，我一般早早就可以躺下了，为了利用这段时间，我把录制的英语课文朗读copy到音乐睡眠仪里，听着课文睡觉，很快我发现，英语语感明显提高，白天再看英语书的时候，理解轻松了很多，对课文的记忆比白天专门背诵还要好，难道真是北京好时光公司说的用右脑学习英语的结果？
莫菲牌音乐睡眠仪确实不错，还是跟你说一声吧，祝你好运！本回答被提问者采纳
大家都在努力，我无法回避，经历了数月的考研复习之后，也进入了“复习疲劳期”，复习效率明显降低、情绪低落、对未来感到迷茫，甚至怀疑自己的能力；花钱上了考研辅导班，早上还能坚持听讲，下午就根本不在状态，一大半时间不知在干什么，晚自习效率也很低，晚上睡不好觉，脑子里总是有东西在捣乱，睡不踏实。
压力像大山一样压在身上，再这样下去，我非崩溃了不可！
我试着中午午睡，但经常睡不着，或者一睡不醒，下午昏昏沉沉，怎么办？
无奈之下，上网寻求帮助，偶然看见一种音乐睡眠仪，是莫菲牌的，号称能在10分钟让左右大脑轮休，30分钟深度放松，价格要1500多元，到底如何？打他们的咨询热线了解后，抱着死马当活马医的态度买了一台，因为我考研花的钱远不止这些，不能让我几年的心血打水漂。
真是没有想到，莫菲牌音乐睡眠仪完全出乎我的意料，迅速改变了我的状态。
我每天吃完中午饭，就上床带上音乐睡眠仪，定时30分钟，很快，美妙的音乐就把我融化了，迷迷糊糊的，上午的功课完全消失，身体非常轻松，醒来后，脑子一片透亮，心情安详愉悦，下午功课，理解和记忆变得轻松很多。
因为中午大脑得到轮休，一天就精神，晚自习的效率明显加倍。没几天，晚上睡眠也正常了，高高兴兴学了一天，睡觉真是成了享受，因为学习速度加快很多，我一般早早就可以躺下了，为了利用这段时间，我把录制的英语课文朗读copy到音乐睡眠仪里，听着课文睡觉，很快我发现，英语语感明显提高，白天再看英语书的时候，理解轻松了很多，对课文的记忆比白天专门背诵还要好，难道真是北京好时光公司说的用右脑学习英语的结果？
莫菲牌音乐睡眠仪确实不错，还是跟你说一声吧，祝你好运！本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-11-20
关于睡眠，睡前可以喝一袋牛奶，用热水泡泡脚，这些都会帮着镇定精神促进睡眠，另外失眠对于备考的学生基本都会遇到，所以不要焦虑，因为越专注于睡不着这件事就越不容易睡着。
关于掉发，平时饮食上少吃辣和油腻，也尽量不要熬夜，因为这些都会导致头皮出油，从而引起掉发。等考试过了慢慢调养就恢复了。
总的来说这些问题很多考研学生都会遇到，所以要放松心态，不要太在乎这些事，因为好的心理状态可以帮助你在考试前就比别人在心理上占据优势。最后祝你弟弟考试成功！本回答被网友采纳
关于掉发，平时饮食上少吃辣和油腻，也尽量不要熬夜，因为这些都会导致头皮出油，从而引起掉发。等考试过了慢慢调养就恢复了。
总的来说这些问题很多考研学生都会遇到，所以要放松心态，不要太在乎这些事，因为好的心理状态可以帮助你在考试前就比别人在心理上占据优势。最后祝你弟弟考试成功！本回答被网友采纳
第3个回答 2010-11-20
睡前出去慢跑，切忌兴奋，所以不能太过剧烈
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