每天正常做多少次数仰卧起坐和俯卧撑才对腹肌和胸肌有效？

恐怕你去买自行车的时候也不会去关注车的反射灯到底能反射多少光线吧？
通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，次数在12个
一般来说第一次进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，手臂和腹部会酸痛5天左右。
无任何锻炼、健身基础的人，最佳推荐就是参考《胸肌锻炼家庭版第一级》《腹肌锻炼

1人觉得有用
我想练胸肌还有腹肌帮帮忙啊:
我想练胸肌还有腹肌也就是想将身材
答：仰卧起坐，俯卧撑等是练腹肌最直接的方法，但对于年轻的你，我觉得还是
加到你的极限不分组如果一次正常能做500到1000个或更多那不可能没有腹肌到
答：许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。

我也不每天的量该多少。
比如腹肌的，去做仰卧起坐，然后起来马上全速跑几十米又继续重复，这样做效果好，就是
但是感觉对胸肌腹肌效果不咋样，而且太累。
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每天睡觉之前100个俯卧撑(一口气)，100个身尊，100个仰卧起坐！
今天是正常普通做法，因为那床给我撬了几次，摇摇晃晃的，睡觉都不安稳）

如何练胸肌腹肌:这个问题我只能说你问得太广了，一你没有介绍自己每天练的强度，
患者性别:男病情描述:我每天做100个俯卧撑分4组每组25个，和仰卧起坐40个也是4组
男
病情描述:我想练胸肌，怎样练，每天坚持做俯卧撑管用吗》
做多少个为宜。
不但是管做那个运动，都需要持之以恒的有效锻炼，才能达到理想的强健胸肌的