（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
我们遇到让自己恼火的事情的时候。首先冷静，数21个数字之后再说话。这个时候的你可能心情已经稳定一点儿。说话也不会太过激。
也可以尝试当自己情绪非常不好的时候。先做一些别的事情。先把这个让你恼火的事情放一放。比如说听听舒缓的音乐，看一些搞笑的影片儿。
其实，最重要的还是要心智看待事情和物的时候要从多个角度去看，不要只看到不好的一面儿，这样也容易让自己的情绪失控。让自己的心胸更加宽广一些。包容度更大一些。
比较治标的办法是把怒气发到别的地方去。
控制脾气的说法,或办法
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想...
怎样控制愤怒情绪
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想...
如何控制自己的脾气?
1. 意念控制法 在即将发火之际，心中默念：“别生气，不要和他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？”2. 回避矛盾法 当与他人发生愤怒争执时，最好暂时离开，眼不见，心不烦，怒气自然消散。3. 转移思想法 离开愤怒的环境，做一些其他事情，转移自己的注意力。4. 主动释放法 事后将自己的...
如何控制情绪,化解怒气
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想...
怎样才能让自己不生气不发火
要让自己不生气不发火，可以尝试以下方法：1. 观察和认识自己的情绪：了解自己容易生气的触发点和反应方式，通过观察和反思，逐渐掌握自己的情绪。2. 培养良好的情绪管理能力：学习调整和控制情绪，寻找适合自己的方法，如呼吸练习、放松技巧、运动等，以缓解紧张和压力。3. 接纳和释放情绪：接受自己的情绪...
怎么控制自己的情绪,不暴躁,不发火,遇事淡定冷静?
1. 当情绪波动时，尝试让自己暂时冷静下来。闭上眼睛或找一个安静的角落，这样可以帮助你更好地管理情绪。2. 深呼吸练习能有效缓解压力。在不愉快的时候，闭上眼睛，做一些深呼吸，让新鲜的空气帮助你恢复平静。3. 喝口水也能起到稳定情绪的作用。一杯冷水，最好是白开水，可以缓解你的紧张情绪。
怎样才能控制好自己的脾气?
以及从中取得经验教训，如果还有下次，继续运用相同的方法，吸取经验，逐渐的使这种不发火变成习惯。六、找到其他的抒发渠道 对亲近的人发脾气也可以说明自己对家人一定程度的过度依赖，因为相信家人不会离开自己而没有收拾自己的情绪，所以在控制自己脾气的同时也要寻求新的抒发渠道，比如：运动，娱乐等。
如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
1、多阅读，摆正心态阅读不仅可以增长见识、充实自我，还可以修身养性、陶冶情操。要学会从多个角度看待问题，摆正心态，理性客观地解决问题。要知道适度的表达情绪有利于自我释放与成长，但是过于情绪化往往不能解决任何问题。2、心理暗示，增强自信心面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的...
怎样控制不发火,不发脾气。
1、认识愤怒的身体信号：不同的人对愤怒的触发因素反应各异。有些人可能会经历心跳加速、出汗或胸口紧绷等症状。意识到这些身体信号可以帮助你识别愤怒情绪，并采取措施加以控制。2、暂时离开：在极度愤怒时，立即离开触发情绪的环境是明智之举。这样做可以让你脱离紧张氛围，冷静下来，从而更理性地处理问题...
怎样控制好自己的情绪,不乱发脾气?
但到了需要控制情绪的时候，就把那些话忘记到了脑后，比如遭受到了不公平的对待，比如无原无顾受别人欺负，比如受骗上当等等，就会难以控制情绪。但如果有人能够在遭受了不公平的对待，无顾受别人欺负，和遭受不公平对待而不生气发火！能够沉的住气，不与别人计较，那他可以说也是高人一等了。就拿我...
