问题一：跑步减肥吗？
坚持跑步是一项非常健康的减肥方法！
但是需要做到正确的跑步方式才可以达到燃烧脂肪，达到高效减肥的作用！
那么我们到底该如何通过跑步变成一个瘦子呢？
❤选择合适的跑步方式——慢跑
慢跑可以帮助我们燃烧体内的脂肪，以达到最好的瘦身目的！
慢跑坚持40分钟以上才会达到最佳燃烧脂肪的效果！（当然可以通过grn+燃脂辅助产品🎁减脂毛喉素🎁达到预热燃脂效果，可以事半功倍！）
为什么需要跑40分钟以上？
❤体内能源分为《快速能源》和《储备能源》，当我们的快速能源消耗差不多时储备能源“脂肪”才会开始燃烧🔥
所以说跑步时长太短，达不到消耗脂肪能源、燃烧脂肪的效果！
问题二：为什么有些人跑步后体重增加了？
这个问题，绝大部分通过跑步减肥的人应该都有遇到过。一般发生在跑步减肥的前期。
首先我们需要了解人体的体重是怎么构成的？
一个成年人体内70%左右是水分💧，20%左右是骨骼，剩下的10%左右是由脂肪和肌肉等组成的！
简单的讲就是：跑步减肥初期体重增加了，但增加的不是脂肪，而是糖原和水分！
在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。
所以就说得通，为什么体重会增加！
但是不要因为这个原因，运动后就不喝水了。这是不行的！跑步后如果不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
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第1个回答 2018-10-02
跑步是有减肥作用的，体重增加可能是因为锻炼了肌肉，不能光靠体重来衡量胖瘦。跑步也要注意方法和控制好强度，还有别跑完步就马上坐下，这样反而会增加脂肪积累，特别是臀部。还有要注意平时饮食。跑步是持之以恒的事情，不是短期能见效的，就算瘦下来了也要继续保持运动习惯来维持体型
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