其实就我们的身体来说，在运动中，我们的膝盖可以说是最脆弱的部位之一了！稍有不慎，我们就有可能因为错误的姿势，错误的跑法，导致我们自己膝盖的损伤！
上次我还看到一个新闻，有一个特别喜欢跑步的跑友跑了十几年结果只能坐轮椅了！他的膝盖已经磨损严重，已经无法恢复到正常的状态，只能靠轮椅度日了！
其实现在社会上或多或少都有跑步伤膝盖这种言论，就是这些流言蜚语让许多人对跑步产生畏惧，让许多人忽略了真实的真相，让许多人始终不敢去迈出跑步的步伐！
每天跑步真的伤膝盖吗？那真的不一定！其实伤与不伤取决于你自己，如果你的方法正确，跑步就不会伤膝盖，如果你的方法不正确，跑步就会伤膝盖！
今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲跑步和膝盖之间的密切关系，以及我们到底怎样做才能不伤膝盖呢？
每天跑步真的伤膝盖吗？
其实膝盖也没有我们想象的那么脆弱，他有一定的承受能力和修复能力！只要我们在跑步时不要做的太过火，不要超负荷跑步，适度的跑步，那么每天跑步就不会伤到膝盖！
我见过有这样的人，他们不仅每天都跑步，而且每次都要跑一到两个小时，如果是这样的跑步强度膝盖想不受伤都会非常的困难！
那么我们到底怎样做才能不伤膝盖，保护膝盖呢？
注意点一:不要快，不要久
很多人在跑步时追求速度和距离，其实这不是真正的跑者！真正的跑者比的都是谁，跑得更健康，谁跑得更长远，逞一时之快是无法做到长久的！
所以我们在跑步时为了自己的膝盖，千万不能跑的快跑的太久，一天半个小时是最佳的跑步时间，时间保持在30到35分钟之间，这样膝盖受伤的可能性真的会降到很低！
注意点二:防止肌肉流失
有不少人喜欢空腹跑步，其实从保护膝盖的角度上来看空腹跑步对膝盖非常的不利！因为空腹跑步容易使肌肉流失，如果我们的腿部肌肉流失，我们的腿肌力量就会下降！
腿部肌肉的力量一旦下降，他就无法很好的保护我们的膝盖！我们膝盖受伤的风险就会增加！所以我建议大家可以练练腿部的肌肉，不要去空腹跑步！
注意点三:鞋子要选好
在选鞋子的时候，你应该去专卖店事情看看自己的脚是外翻还是内翻，是内旋还是外旋？这样我们可以按照自己的脚型买鞋子，这样鞋子更合脚，跑起来姿势就会正确！
跑步真的会伤害膝关节吗?哪些方式可以预防?
每一个经常跑步的跑者都会在心里问自己一个问题：跑步真的会伤害膝关节吗？其实，这是真的，我们在跑步的过程中，身体的重量是给了膝关节的很多人因为跑步，年纪轻轻就得了膝盖的疾病。这是很可怕的。保护膝盖从我做起，我们从这5点上预防起来！第一点：护膝 第一点是佩戴护膝，你知道护膝是起什么...
跑步和膝盖受伤的关系是什么?
所以我们可以得出结论，正确合理的跑步，一般不会伤到膝盖，反而会让膝盖健康！不正确，超量的跑步，膝盖就容易受伤，而且会降低膝盖的使用寿命！那么什么样正确合理的跑步方法可以保护膝盖呢？1. 适度为第一原则 跑步绝对要适度，绝对不能过度，要想膝盖健康，膝盖从跑步中受益，适度永远是第一原则！如果...
为什么不建议每天去跑步?怎么跑才是真正科学健康的呢?
1.会使膝盖受损 这个问题是显而易见的。你要跑步必然是会用到膝盖，而且膝盖还起到一个轴的作用，使用程度可想而知。膝关节的内部构造是相当复杂的，把它”累坏了“，可就麻烦了——恢复将相当繁琐，痛苦。2.运动过量，得不偿失 只要你是人类，就避不开运动过量这一问题。当人经历一次甚至是多次...
为什么很多跑步的人,膝盖都不好?
只要是跑步量巨大的人，就一定会遇到膝盖损伤。记住，不是“可能”，是一定会。不管我们再怎么做热身和防范工作，只要跑步的距离路程过于遥远，跑步运动的任务过大了，那就都会遇到不同程度的膝盖损伤，而这是一定的。有些伤害和损伤是怎么都无法避免的，而我们要做的就是，尽可能去避免大的...
都说“跑步伤膝”,长期跑步真的会磨损膝盖吗?
“跑步伤膝”这种说法并不绝对，对于大多数人而言，在运动的过程中都非常注意运动的度，只要运动量适中，一般不会磨损到膝盖。之所以有人越跑步膝盖被磨损的越严重，主要原因在于运动过程中并不注意自己的运动量，由于运动量过大导致膝盖无法承受，最终使膝盖受到损伤。通过对身边很多跑步爱好者进行观察，...
每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?
每天跑步对我们的膝盖确实会造成影响，而对我们的身体危害是否大，还要看在跑步的过程之中是否有保护到膝关节。很多的人在跑步完之后感觉到膝盖比较的疼痛，其实这是因为在跑步的过程之中，没有采用合适的方法。其次也没有应用保护膝关节的方式，这样的话才会使得膝关节受伤。在跑步的过程之中，我们的膝...
每天跑步真的伤膝盖吗?真相是什么?
每天跑步真的伤膝盖吗？其实膝盖也没有我们想象的那么脆弱，他有一定的承受能力和修复能力！只要我们在跑步时不要做的太过火，不要超负荷跑步，适度的跑步，那么每天跑步就不会伤到膝盖！我见过有这样的人，他们不仅每天都跑步，而且每次都要跑一到两个小时，如果是这样的跑步强度膝盖想不受伤都会非常的...
跑步时膝盖疼,忍着继续跑,会有哪些危害呢?
1. 通常情况下，慢跑有助于锻炼膝盖，并且可以使膝盖变得更加强壮。然而，如果在跑步时感到膝盖疼痛，应避免忍受疼痛继续跑步。因为在膝盖受伤的情况下，持续跑步可能会导致膝关节韧带撕裂、半月板磨损或滑膜炎等伤病。2. 长期跑步是否会导致膝盖受伤？有一种普遍的观点认为跑步会伤害膝盖，这种说法并非毫无...
跑步对膝盖有损伤吗
长期的跑步并不一定会损伤膝盖。虽然有些人担心跑步会对关节造成伤害，尤其是膝盖，但目前并没有确凿的科学证据支持这一点。专家指出，这种观念是没有根据的。只要掌握正确的跑步技巧，适量跑步，就不会对膝盖造成损伤。事实上，长期坚持跑步还有助于提高骨密度。与久坐不动的人相比，经常跑步的人通常拥有...
每天跑步伤膝盖吗
科学的跑步方法对膝盖的损伤较小，而不正确的跑步方式则可能加大对膝盖的伤害。尽管每天跑五公里对于许多人来说在可接受范围内，但长期下来膝盖可能承受不住持续的冲击。正确的跑步技巧、合适的跑鞋和适当的休息对减少膝盖损伤至关重要。2. 每天跑五公里伤膝盖的具体原因 频繁的跑步、缺乏热身、不适当的...
