１倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
２．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
３．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
５．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
６．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
７．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！～～～
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉 着、 冷 静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊 天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情
如果最脆弱的点是情感，它会一直考验折磨，让你痛不欲生，只有看破放下了才算过关。人世间的考验特别可怕，因为你看不见，听不到，不知道自己判断得正确与否，只有生起智慧，才能找到正确的方向。
^ ^你们每天洗脸刷牙的时候，对着镜子里的自己笑一笑，可能这一天都会过得不一样，再对你们身边的人笑一笑，可能这一个月、这半年、这一年、这五年十年……甚至一辈子，你都会感受到身边的环境所带给你的爱，带给你的快乐。
我希望诸位在处事的时候，可以不那么像木头人一样，我们可以灵活一点。其实诸位的潜能是无限的，你们甚至都不知道自己的潜能有多么厉害，真是如大海一般！^ ^—来自 百度贴吧 微博 微信 灵芝师姐
当一个人感到委屈,感到郁闷时该怎么办`?
当你感到委屈和郁闷时，以下是一些建议：1. **倾诉**：找一个理解你的人，可以是朋友、家人或者心理咨询师，把你的感受说出来。如果你更倾向于独自处理，可以尝试自言自语或者对着宠物说话。这样做有助于减轻内心的压力。2. **旅游**：改变环境有时能带来新的视角和心情。大自然，特别是山区或海滨...
当一个人感到失落.郁闷的时候,该如何缓解自己的心情?拜托各位大神
5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无...
当人情绪低落的时候应该怎么办?
所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。5、正确面对自己的选择 有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。一个成熟的人，应该勇于对自己做...
突然感到委屈,怎么消除这种情绪?
1、运动 当一个人感到委屈的时候，最好的态度解决方式不是抱头痛哭，也不是打一把游戏，功夫是吃很多东西。而是选择去运动，在操场上或公园里跑几圈，达到放空自己的目的。跑完步都已经很累了，哪里还有什么精力去委屈呢？2、读书 如果不喜欢运动的话，可以选择静静地读书。读书就是与作者通过文字进...
当你觉得很委屈的时候该怎么办?
也可以通过听音乐、阅读书籍等途径来调节自己的心态。3.加强自身能力的提高，努力提高自己的工作能力、思维能力、反应能力和交际能力，当个人能力提高到一定程度时，会较少地感觉到委屈。感到委屈的时候千万不要一个人憋在心里，可以找一个没人的地方尽情哭诉，憋在心里只会让自己觉得很痛苦。
如果一段时间心里一直处于一种难受状况该怎么办?
或者是找到一个没人的高处，把自己难受的事情，心中的委屈都大喊出来，喊给自己听，也是喊给世界人听，把自己平时不敢说的话，都在这里发泄出去，立马就会觉得心里舒服很多了。三、找一个自己信得过的人诉说，把自己难受的事情都说出来。这个人可以是家人，可以是闺蜜，只要你能信得过他，就会毫无保留...
独自一人在外,受委屈的时候你都是如何释放的?
如果独自一人在外又遭受了感情的创伤，那么这种委屈小编最好的释放方式是独自一人慢慢消化。要知道感情的委屈很难与人达到共鸣，换句话说别人无法与你感同身受，与其如此不如自己安安静静或是痛哭一场，有的时候排解情绪不一定是人多才好，也不一定要乐观坚强才是正确的，适当的放纵、痛哭也是一种很好的...
当你伤心或者委屈时,有什么比较好的排遣方法?
2、逛街吃东西，买买买。这对于女人来说是最有效的办法了哈。之前我和老公有一次吵架了，我就自己一个人出去逛了一天，给自己买了好多东西，衣服啊，包包啊，饰品啊，各种吃的啊。果然心情大好。哈哈。3、听歌、睡觉，让自己安静下来。其实很多事情，我们当时很伤心很委屈，或者很生气，但当我们安静...
一个人很难过却无处宣泄怎么办?
当一个人很难过无且无处宣泄的时候。可以听听音乐、看电视、打球、下棋、散步、等来分散自己的注意力，这样可使得情绪缓解。也可以把烦恼向亲人或朋友诉说，也可自己在家大哭一场。或者是摔枕头、打沙袋、的方式把内心的烦恼宣泄出来，这样更对身体会更好。人活着这种事情发生的几率很多，但总要面对现实...
内心感到郁闷的时候该怎么办
内心感到郁闷的时候该怎么办1 1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想...
