练体育的师兄师姐们或则体育老师进!急急急!!!!!!!!
我现在高三了 离高考五项的测试时间还五个半月 我之前从未训练过 现在才练半个月 我现在八百米两分二十五秒 二级跳跳的好五米二 一百米十三秒二 铅球丢四公斤的 靠蛮力丢的是9米 我要测100米 800米 铅球 二级跳 和三角障碍或5米3向折反跑 我只要体育能过400分(满分500) 100米的80分是12秒1 800米的80分是2分16 二级跳的是5米3 3角障碍跑是7秒 铅球是10米四(不过我要丢的是5公斤的 上面说的是4公斤的) 5米3项折返跑是8秒2 现在文化成绩不出意外应该能过二本线 我想读华师体育系 否则我情愿凭文化成绩读二本 但我真的很不甘心读二本 所以才想同过高考五项读华师 最后的成绩是按体育分的0.75加上文化分的0.5就是最后的成绩了 我不太担心的我文化成绩 就是担心训练5个半月后体育达不到400分 希望大家就我现在的状况帮忙分析一下吧 读华师希望大吗? 我把我知道的成绩跟大家说1下吧 400米1分整 1500米四分43秒 3000米10分20秒 都是没训练跑出来的 以我的身体素质现在开始练晚吗?我身高171 体重128斤
因为我是湖北的考生 所以相对其他地方要容易一些 我只要每项达到80分就够了 文化过二本线在湖北肯定是有多的了 希望大家就我体育状况分析一下哦
从你描述的情况看，过400没问题。你的速度和耐力应该还不错，力量可能不是太好。你的100和800已经很不错了，训练5个月800最少可以提高10S，100可以提高1S(只是估计，可能会更多，就看你的训练强度）。铅球和2级跳目前你还差了点，但是只要平时注重一点力量训练应该也没问题，2级跳时最好过的项目，基本上每个人都能拿满分。建议你在障碍跑和铅球上多下点功夫，因为这是两个比较注重技巧的项目，需要多思考。还有要有信心，现在气温比较低，成绩一般都不太好，等到明年3.4月份气温回升，成绩会涨的很快，冬训非常关键所以现在不能偷懒喽。希望对你有帮助，祝你明年考个好大学。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-11-14
首先，身高不错
我是练游泳和短跑的。100米跑靠的是技巧和腿部肌肉的爆发力，我以前的训练方法是：
1.400米热身
2.3—4个1500米
3.6KG负重单脚跳，双腿轮换8次100米
4.40KG杠铃举重，要有人扶着
5.引体向上50次8组（不要以为没用，起跑时手要用力向后摆动把整个身体拉出去，好的起跑，一下可以落人6-7米）
6.起跑时左脚弯曲120度，右脚60-90度。个人而定
7.腹肌锻炼，看你自己了
不知道对你有没有效果，反正我这样练可以跑到10.46秒
现在练还早呢五个半月很长了，一个月都够了。关键是要每天练，不要一苦就怕了，好的运动员没有捷径！！！
我是练游泳和短跑的。100米跑靠的是技巧和腿部肌肉的爆发力，我以前的训练方法是：
1.400米热身
2.3—4个1500米
3.6KG负重单脚跳，双腿轮换8次100米
4.40KG杠铃举重，要有人扶着
5.引体向上50次8组（不要以为没用，起跑时手要用力向后摆动把整个身体拉出去，好的起跑，一下可以落人6-7米）
6.起跑时左脚弯曲120度，右脚60-90度。个人而定
7.腹肌锻炼，看你自己了
不知道对你有没有效果，反正我这样练可以跑到10.46秒
现在练还早呢五个半月很长了，一个月都够了。关键是要每天练，不要一苦就怕了，好的运动员没有捷径！！！
第2个回答 2010-11-14
这么训练跑10秒46？ 强人啊！！
得经过比较系统的训练， 凑巧现在应该到冬训的时期了，是长体能的好时期。具体的，你只要艰苦的训练，有强人带着你，应该没问题...你中长跑不错素质...
得经过比较系统的训练， 凑巧现在应该到冬训的时期了，是长体能的好时期。具体的，你只要艰苦的训练，有强人带着你，应该没问题...你中长跑不错素质...
第3个回答 2010-11-15
文化成绩如果刚过二本想上华师恐怕没戏啊。你就只有八百米还算行，其他几项都比较一般，二级跳才五米二，这太差了，由此推断你的一百米也不会好，这五个月你一定要加强下肢暴发力的训练，多压杠铃啊，不要怕吃苦，一百米和二级跳搞上去才有希望。暴发力跟遗传有很大关系，调查一下你父母年轻时的暴发力，还有他们的肌肉类型。没有好的遗传练起来进步很慢的。我哥哥就是华师毕业的，二级跳是五米九，八百米是二分十秒，文化课超过二本三十多分，最后也只是勉强考上，所以你要加油啊，祝你成功。
第4个回答 2010-11-16
一千五成绩比四百和三千都好，就练千五吧。我对你们地方的考学也不了解，我就动体育训练，有训练问题就问我吧
第5个回答 2010-11-14
你们体育老师会给你一个满意的答复啊！
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