2。可以一个人找个公园什么的地方呼吸新鲜空气，晒晒太阳，放松自己的心情
3。可以找个中医按摩师按摩。
4。不要想太多，就像平常一样对待考试，调节好自己的心情。
为什么我每次考试都不想考,感到很烦躁,考不下去了,就乱做,我该怎么办...
每次考试的时候你都不想考，并且感觉很烦躁，那是因为你压力大，可能是因为平常你学习不认真，然后成绩不太理想，爸妈经常会对你发火，想要考试的时候不焦虑，那就从现在开始认认真真上课吧，把以前不会的慢慢的补上来。
怎么缓解考试紧张
缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...
缓解考试紧张心情的11种有效方法
2、转移注意力法:考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟,可以和同学们大声说笑,把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来,嬉闹令人愉快,紧张自然被减轻了。 3、深呼吸法:在考场中,深呼吸是缓解紧张的好办法,因为深呼吸可以给大脑充氧,可以减慢心...
考试时烦躁怎么解决 怎么解决考前烦躁问题
1、积极暗示，挖掘潜能，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。如果满脑子都在想“我”怎么学不好、记不住，那就不利于大脑正常发挥作用。要教孩子学会积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋...
如何克服考试前的紧张情绪呢?
1、深呼吸 在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2、...
考试前心情烦躁
1、坚持规律的作息。考试前很烦躁建议你要坚持规律的作息。即将参加考试之时，心理压力很大，越是这个时候，越是要坚持规律的作息，该睡觉睡觉，该休息休息，当然也可以适当的花点时间去看看书，确保精神好，精力充沛。2、保证充足的睡眠。即将参加考试的学生，建议你要保证充足的睡眠。因为你睡不好，你...
高考近了,心情烦躁怎么办?
1．离开房间 改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。2．做...
考前紧张怎么办
考试前感到紧张时，可以采取以下措施：1. 改变认知观念：理解考试不能决定一个人的成败，把每一次考试当作一次查缺补漏的机会，知道自己有机会纠正每次出现的问题，这样心态就会变平和。2. 适当休息：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的休息调整，如简单的活动一下手脚，听听音乐，减轻疲劳，也可以发泄...
考试前紧张怎么办
1、呼吸法。在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。2、心理暗示法。在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话，用积极...
怎样面对考试前的焦虑和烦躁
冥想。冥想自己在一个安静美丽的草原上，深山里，海边，想象恬淡的景色，微风细雨，柔和的阳光，自然就可以镇静下来。听音乐。听舒缓的节奏比较慢的音乐，也很有效果。还有如果进考场之前紧张，可以找人闲聊转移注意力，坐在座位上再考虑前两种 。平时学习的时候用上面的都可以。希望对你有帮助。
