注意力不集中 怎么办？

注意力集中，是提高工作学习效率的关键。这位同学，你可以通过3点来提高注意力：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力。记得在初一的阶段，我记忆力经常很差，背语文总是提不起神，导致学习成绩都很糟糕。之后我通过百度发现了增强智商的“特斯拉训练”，看完后，情况才开始改变。我记忆力和注意力都得到提高，看书不再走神，我各科的考试成绩都得到了提高。我的故事应该对你有帮助，愿你一帆风顺，祝你好运。本回答被提问者采纳

注意力不集中，有可能是患者的注意减弱，很难在较长的时间将注意力集中于某一件事物上，也会影响患者的记忆力。多见于疲劳状态、神经衰弱、精神分裂症、脑器质性精神病以及伴有意识障碍的疾病。如果患者注意力不集中，首先要确定诊断，然后对病因进行治疗。如果是过度疲劳，则要注意休息、劳逸结合；如果是神经衰弱，则可以酌情使用抗焦虑剂，如地西泮、阿普唑仑、抗抑郁剂帕罗西汀、西酞普兰等，精神兴奋剂哌甲酯、苯丙胺、咖啡因等，促脑代谢剂胞磷胆碱、脑蛋白等以及心理治疗，如认知疗法、森田疗法、放松疗法等，也可以进行体育锻炼、文娱疗法等。如果是精神分裂症，就要使用抗精神病药物，如奥氮平、喹硫平、利培酮等。如果是脑器质性的精神障碍和其他一些引起意识障碍的疾病，则要对病因进行治疗。本回答被网友采纳

注意力不集中要了解自己注意力不集中、分心的原因，并训练长时间集中注意力的“耐力”。

1、了bai解自己注意力不集中、分心的原因

在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。

2、训练长时间集中注意力的“耐力”

想要提高专注力，长时间高效的学习或是工作，也是同样的道理，有且仅有一条路能走：训练自己。给自己设定一个个阶段性的小目标，强制自己去做、去提高。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸（未来倒是有可能，给你大脑插个什么芯片之类的），唯有一步一步的强化练习。

3、确立明确的目标

为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

孩子注意力不集中该怎么办？#星知计划#