.首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
其次安排规律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
其次安排规律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-03-18
现代人多多少少都有些职业病像和樱娘就惹上了失眠睡得不够导致记忆力、注意力以及反应能力都有所减退情绪低落、自制力减弱皮肤也变差了工作效率也降低了做不完工作就只能加班也太痛苦了。
第2个回答 2021-03-18
不好的人可以调整一下作息，加强锻炼嗯，科学饮食，这样都会有助于睡眠。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-03-19
睡眠不好的人可以试一下这几个方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。
第4个回答 2021-03-18
睡眠不好时，应总结原因，心态要平和，不能有压力，学会淡泊名利，再看下身体状况，等
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