你描述的症状可能涉及多个方面，包括睡眠问题、疲劳、食欲不振等，这些问题可能与生活方式、心理和身体健康等有关。我不能为你进行具体的诊断或治疗建议。如果你感觉身体状况不好，建议及时就医，去医院找专业医生进行详细的检查和评估，以确定问题的具体原因并制定相应的治疗方案。
以下是一些建议可能有助于改善睡眠和身体状况：
确保规律作息：每天保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立健康的睡眠习惯。
创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性。
避免刺激性食物和饮品：尽量避免在睡前饮用含咖啡因或含糖的饮品，避免食用刺激性食物，如辛辣食物。
放松身心：在睡前进行放松练习，如冥想、深呼吸或温热浴，有助于减轻身心压力，促进睡眠。
控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。
适度锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。
规律饮食：保持均衡营养的饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高精力和身体状况。
请记住，以上建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，务必及时就医，让专业医生进行全面的评估和治疗。他们会为你提供最合适的帮助和指导。
1.创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
2.睡觉前卧室通风，保持空气新鲜，
3.床铺干净松软，躺卧安全，多人居住同一个卧室，应用屏风或者帘布遮挡，以保留个人空间，减少互相干扰。
4.听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
这些只是外界因素，源头还是自己本身，所以建议睡前喝一袋眠梦香，可以改善睡眠问题，促使快速睡眠并从源头解决失眠的问题。
喝点红豆薏米水，晚上睡前艾叶泡泡脚。促进新陈代谢的同时还能精神放松有利于提升晚上的睡眠质量哦。
晚上老失眠白天犯困是怎么回事
这时候可能要纠正一下睡眠习惯，白天可以喝点咖啡或喝喝茶，提提神，白天多运动，晚上不要再熬夜，可以逐渐把睡眠时间往前提。如果白天犯困的同时也伴有精神、情绪的紧张，过度的担心、害怕，另外，也伴有情绪的低落、消极、沮丧，可能是合并有精神方面的疾患，比如有焦虑、抑郁，这时候需要到医院看大夫。
晚上睡不着,兴奋,白天犯困_百度拇指医生
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。感谢咨询
晚上睡不着白天打瞌睡是什么原因
晚上睡不着、白天打瞌睡，考虑患者出现睡眠颠倒的情况，特别是老年患者更容易出现晚上难以入睡、白天打瞌睡，建议患者调整作息时间，白天尽量不要休息。晚上睡不着、白天打瞌睡还可以是由于疾病导致，特别是有动脉粥样硬化的老年患者，由于夜间频发心脏症状影响患者出现睡不着觉，白天能会出现犯困、打瞌睡的情...
晚上睡不着白天很困怎么办
晚上睡不着包括入睡困难、睡眠质量差，如浅睡眠多、深睡眠少、不解乏，第二天白天犯困，患者应该立即就诊，查明原因并进行对因治疗，再加上对症治疗以及其它综合措施可以改善睡眠。在对因治疗方面，如果患有情绪性疾病，如焦虑症、抑郁症等，造成晚上睡眠不好，白天犯困，应该积极治疗情绪性疾病；如果有...
晚上睡不着白天又犯困怎么办
晚上睡不着，白天又犯困，首先要调整睡眠障碍，通过睡眠习惯、生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以适当运动，晚上睡觉前不要吃兴奋、刺激的食物。然后可以喝牛奶、泡个脚、洗个热水澡、等改善症状，如果不行，可以用药物改善夜间的睡眠时间和睡眠质量。还有是因为夜间发作性呼吸暂停综合征引起大脑缺氧，晚上...
晚上睡不着。白天一直犯困怎么办
最好的方法就是白天不要不太多觉，让白天劳累一些，起码到晚上身体上让你觉得该睡觉休息了，此外还可以看一些让身体达到放松状态益于睡眠的书或者视频。如果是心理烦扰睡不着，就先去把心理的问题尽量解决掉没有担心忧虑自然会睡得香。还有，这种对于睡不好的担心反过来也会加重睡不好的状况哦。祝你...
白天困晚上睡不着怎么办
晚上睡不着白天睡不醒要注意什么 1、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。2、保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
白天打瞌睡晚上睡不着怎么回事
如果患者在晚上总是睡不着，这些患者因为出现失眠会导致患者睡眠质量的下降，患者因为夜间睡眠质量差，第二天患者精力和体力都不能得到恢复，白天的时候就容易出现打瞌睡、犯困等症状。如果患者长期出现失眠，如果没有进行治疗很有可能会导致患者出现抵抗力的下降，会使患者注意力不能集中，记忆力也会下降，...
为什么早上犯困晚上睡不着
上午犯困没精神怎么办 1、不要再熬夜了，晚上早点睡觉，因为晚上十点到凌晨两点被专家称为睡眠的黄金时段，而且每天睡眠的时间最好能保证八个小时，慢慢养成早睡早起的好习惯。2、平时不要感冒了，注意不要让呼吸道受感染。如果呼吸道有什么问题的话及早就医。3、早餐一定不要吃的太饱，早餐只要营养搭配...
晚上睡不着。白天困得要死,怎么办。。。
白天做些让你兴奋的事，上午一定要午休，晚上尽早睡，最好十点，做些让你犯困的事，不要让自己兴奋，即使睡不着，也要尽早到床上闭目，多吃些水果，虾皮炒鸡蛋，生活规律，一星期后就好了
