四分钟一千米怎么跑
四分钟跑一千米技巧：中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。保持呼吸的节奏。注意：嘴不要张的...
四分钟内跑1000米怎么跑?好难啊!
常常练习，慢跑1000-2000米，一个月后你就会感到很轻松，自然而然跑1000米会进四分钟，我就是这么练的，虽然断断续续没坚持每天都跑，最后还是跑了三分五十秒
1000米不过,怎么办拜托各位大神
过关诀窍： （1）、尽量把上衣脱掉 （2）、给自己长一个竞争对手。并下定决心超过他 （3）、不要太注意自己形象了，你是在考试而不是在选美。 （4）、不要害怕跑步，你要想：只要这次过了，以后就可以不跑了。 （5）、跑步的时候要把手摆起来，这要会轻松一点。 （6）、最重要的一点就是坚持。
快呀!1000米应该怎么跑?200字左右吧,大家帮帮忙呀,我成绩4分左右
关键是不能停下来，中长跑 贵在坚持 嘴巴大口的呼吸。
跑1000米时怎样快,又不是很累
首先，你要有休息好，要保持肚子吃饱而且已经消化了一段时间。然后在跑前要有一个短暂的热身，比如说慢跑一下，压腿，之后开始跑的时候不要一开始就拼命，要有一个均匀加速的过程，然后加速到大概呼吸不快不慢非常均匀的时候，如果是一帮人跑，最好跟着一个比你稍微强一点的人，一直咬牙跟着他。最后...
你们说,,跑一千米4分钟内,我要怎样跑教我,,
体能测试吧？应该是3分25秒优秀，4分30秒及格吧，如果你平时有练习的话合格还是很容易的，如果一直不注重运动就看当天发挥了。。保持呼吸均匀，前期别跑太快，别人冲就让他们冲，你别受影响。找个跟你水平差不多的相互鼓励也是不错的~要记住的是，如果跑步过程中特别难受千万不要拼命。跑完之后多喝水...
1000米长跑怎么跑,我们要体育中考了,我还是要4分9秒才行,要3分50秒...
首先要放松心态，如果太紧张会更累的 其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，...
谁给我提供一个跑1000米的方案
长跑是个全身协调的运动，加大摆臂幅度，用大腿带动小腿前进，只用小腿会变小粗腿噢~可以加一点高抬腿，跑的时候慢一点找找大跨步的感觉，不要用小腿颠，蹬地不够速度上不来的。。。ps提几个小窍门：1。对于你来说，迈开步是最先必须的 2，调整呼吸，学习4步一呼吸（即呼1,2，吸1,2,）最好...
4月份初就体考了- -。问问怎么跑1000米,最好有详细的训练方法。_百度知 ...
或许有更好的方法，但坚持跑绝对是最基础的。另外还可以练伸蹲起，练腿部肌肉。当然，可以喝一点红牛、乐虎什么的，但不要太多，否则即伤身，又会使肚子里满满的，影响成绩。中间保持匀速，一边跑一边调整呼吸，但是绝对不能停下来，一停下来就很难在重新跑起来了。还有在跑的过程中尽量将步子拉开。
...要跑五圈。我想跑进四分钟内,但是每次到第四圈时是三分钟二十秒,到...
步子迈开，开始先慢跑，追着前面的人跑，然后在你累的时候可以放慢速度但是步子一定要迈的大一点，在最后一百中那段直道，冲起来，多练几次就好了。
